Таны ажлын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх 10 зөвлөмж

by Susan M. Heathfield

Та ажилдаа сэтгэл хангалуун байж, элэгсэг дотно мэдрэмжийг мэдрүүлж чадна

Та ядарсан уу? Хэдийгээр та ажилдаа дуртай, ажил олгогчдоо хайртай, амьдралаа хайрладаг, заримдаа зүгээр л ядардаг. Сүүлийн жилүүдэд цөөн ажиллагсад улам их ажиллах болж, улам урт хугацаанд ажилласан.

Өрсөлдөөн нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор ажил олгогчдын хүлээлт өсч байна. Өөрчлөлтийн хурд тасралтгүй өсч байна. Ажлынхаа сэтгэл ханамж , үр дүнг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ ажил-амьдралын тэнцвэртэй байдлыг хадгалахын тулд та тэмцэж байна. Эдгээр арван зөвлөмжүүд нь та нарыг ядрахад туслах болно.

01 Өдөр бүр дуртай зүйлээ хий

Туршлагагүй сэтгэл ханамжгүй, ажлын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг нь өдөр бүр дуртай зүйлээ хийхтэй адил юм. Өдөр бүр бичих боломжгүйгээр зүрх минь хатах болно.

Таныг ажлаар хийдэг жижиг зүйлсийг аз жаргалтай болго. Эдгээр үйл ажиллагаа, үүрэг даалгаврыг өдөр бүр хэлэлцэж байх хэрэгтэй. Ажлынхаа хийх дуртай зүйлийг олохын тулд дарагдсан уу?

Энэ дутагдалыг тэнцвэржүүлэхийн тулд гадны үйл ажиллагаа бүхий ядарсан мэдрэмжтэй тэмцэх хэрэгтэй. Гэхдээ та ажил дээрээ хийх дуртайгаа олж мэдсэн зүйлээ мэдэж болно.

Холбоо барих: Та ажлын байран дахь баяр баясгаланг юу хүлээж байна вэ?

02 Эелдэг сайн хамтрагчидтайгаа уулз

Таны ажилд сэтгэл ханамжтай байхын тулд юу ч нөлөөлөхгүй, тэнэглэлд өртсөн хүмүүстэй уулзахаас илүү хурдан ядрах болно. Ажлын байр, ажлын байранд чамайг ядраадаг.

Өөрсдийгөө болон ажлынхаа талаар хамгийн сайн мэдэрдэг хүмүүс эсвэл бүлгүүдтэй цаг заваа өнгөрөөцгээ.

Үдийн хоолны өрөөнд сэтгэл хангалуун бус байдаг тул үдийн цайны өрөөнд хуваарь хийнэ. Эсвэл та бүхэн ажилчдын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү эерэг орчныг бий болгох хүсэл эрмэлзэлтэй хамтран ажиллагсадтайгаа нүүр тул.

Таны эерэг хандлагыг хуваалцаж байгаа хамтран ажиллагсадтайгаа уулзах; Бусад нь таныг доош буулгах болно. Тийшээ бүү яв.

03 Залгих мэдрэмжийг даван туулахын тулд хөнгөн, тэжээллэг хоолыг идээрэй

Хүнд хэцүү, ходоод гэдэсний үдийн зоог шиг ядарч туйлддаггүй. Илүүдэл хоол хүнс нь үдээс хойших үр дүнгийн төлөө хоёрдахь салхи хэрэгтэй үед ядарч сульддаг.

Үдийн цайгаар уух - үдийн хоолны үеэр хэн нэгэн уух уу? - адилхан нөлөөлдөг. Тэвчишгүй мэдрэмжийг даван туулахын тулд өдөрт эрүүл энергийг хадгалахын тулд эрүүл хөнгөн зууш авчирч, өдрийн хоол идэх хэрэгтэй.

04 Өдөр бүр сайн зүйл хий

Чадвараа даалгавар гүйцэтгэх эсвэл хүссэн үр дүндээ хүрэхээс илүүтэйгээр ямар ч мэдрэмж төрдөггүй. Өдөр бүр хийдэг зүйлээ хийх замаар ядарсан мэдрэмжээ байлдан дагуул.

Амжилтын амжилт нь илүү амжилтанд хүрч, өөрсдийгөө амжилтанд хүргэх, амжилтанд хүрэх, өөртөө итгэлтэй байдал, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг дээшлүүлэхэд түлхэц үзүүлдэг ажилтнууд юм.

Энэ нь ажилтны сэтгэл ханамж , ажилчдын оролцооны мөчлөг юм. Сайн хийдэг зүйлээ сайн хийцгээе - сайн хийх баяр баяслыг мэдрэх. Өдөр бүр давт. Би юу гэж хэлэх вэ?

Хүч чадлаа өсгөхөд анхаарах нь | Зорилготойгоор хийх хүч чадлыг хөгжүүлэх - Бус сул дорой байдал

05 Бостойгоо холбоотой харилцааг хөгжүүлэх

Захирагчтайгаа харьцах харилцаагаа хариуцна уу. Таны харилцааны чанар нь таны зорилгод хүрэхэд тань тусална гэж хэзээ ч хэлэхгүй.

Үүний зэрэгцээ захирал тань амжилтанд хүрэх хэрэгтэй мэдээлэл байна. Тэр таны ажлыг хийж чадахгүй, зорилгодоо хүрч чадахгүй. Тиймээс менежер тантай маш чухал харилцан хамааралтай байдаг.

Хэрэв та өөрийн ажлыг гүйцэлдүүлэхгүй бол таны менежер ерөнхий үүрэг хариуцлагынхаа төлөө хэзээ ч гэрэлтэхгүй. Та менежерийнхээ мэдээлэл, хэтийн төлөв, туршлага, дэмжлэггүйгээр амжилтанд хүрч чадахгүй.

Зовж байна уу? Харилцан ярилцах, санал хүсэлт гаргахын тулд даргатайгаа хамт суу. Илүү их ажлын байрны сэтгэл ханамжийг хайж байна уу? Хүргэлтийн бүтээгдэхүүн, үр дүнг таны боссоор хэлэлцээрэй. Нөөц хэрэгтэй юу? Гэж асуу.

Холбогдох: Таны Boss-тэй хэрхэн нийцэх вэ? Муу Boss-тэй тэмцэх нь

06 Шүүгч бол: Өөрчлөлтийн хүч

Ажилдаа сэтгэл хангалуун, ажлын байрны сэтгэл ханамжаасаа ангижрах ямар нэг зүйлийг мэдэх үү? Үүнийг хий. Гүйцэтгэгчтэйгээ зөрчлийг арилгахын тулд менежертэйгээ хамтран ажиллана уу. Магадгүй өөр ажилтан нь үйл ажиллагаа эсвэл үүрэг даалгаврыг эдлэх болно.

Ажлын үүргийг өргөтгөх, өргөжүүлэхийг хүсч болно. Мэдлэг, туршлага, сонголтоо өргөжүүлэхийн тулд шилжүүлгийг авч үзье.

Ажлын хэсгийн үйл ажиллагаанд хөгжилтэй, идэвхтэй үйл ажиллагааг төлөвлөхийн тулд үйл ажиллагааны хороонд элсэн орох. Үйл ажиллагааны хороо байхгүй юу? Эхлээд эхэл. Ажилтай ивээн тэтгэсэн спортын багт элсээрэй. Ямар баг гэж байхгүй вэ? Эхлээд эхэл.

Багийн уутны үдийн зоог , ажилчдын үдийн хоолонд хэрхэн суралцдаг вэ? Ажлын байр бүр нь ашиг тусаа өгөх болно. Сүүлийн үеийн бизнесийн номыг уншиж, хэлэлцэхийг хүсч байна уу? Ажилдаа номын клуб эхлүүлээрэй .

Ажлын байрны үйл явдлуудыг өдөөж, ажилчдын ажлын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг ажлын байрны үйл ажиллагааг өдөөж, өөртөө болон бусдад.

07 Ban Weary: Ажлын байрны сэтгэл ханамжийг бий болгох

Зарим түвшинд та ядарсан мэдрэмжтэй байх ёстой. Зөв үү? Гэхдээ хурдан даван туулах хэрэгтэй. Илүү чухал зорилго бол ядарсан мэдрэмжээс хэрхэн сэргийлэх, ажлын байрны сэтгэл ханамжийг хэрхэн бий болгох вэ? Та сүнсийгээ тайвшруулж, амьдралаа баяжуулах ажлын байр бий болгосноороо ядарсан мэдрэмжтэй тулгарч болно.

Ажлын байр нь инээдтэй, инээдтэй байдаг. Zappos дээр олон ажилчид 10-12 цаг долларын цалин авдаг ч ажилчиддаа сэтгэл хангалуун, сонирхолтой ажил хийдэг соёлыг бий болгодог. Ажиллагсаддаа ажилд орохыг хүсдэг олон тооны ажилчдад талархдаг .

Та үүнийг бас хийж чадна. Цэнхэртэй байна уу? Хурдан завсарлага аваарай. Нуугддаг уу? Өөрийн хийх дуртай даалгавар ав. Уучлаарай гэж үү? Амралт зугаатай амралтаа хайж бай. Юу ч хийж байгаагүй биеэ даасан хүн шиг санагдах уу?

Энэ ядарсан мэдрэмжтэй тулалдах: Энэ долоо хоногт хийсэн бүх зүйлсийг жагсаан бич. Чи гайхах болно. Та миний шилжилтийг авдаг уу? Зөв үү? Бүх ядарсан мэдрэмжийг эерэг, сэтгэл хөдөлгөсөн ажил, сэтгэл хөдлөл, эсвэл зан авиртай байлгана.

Холбогдох зүйл: Ажлаа ажилдаа зовохоо боль. | Ажилдаа аз жаргалтай байх хамгийн шилдэг 10 арга зам

08 Ажлын байрны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхийн тулд цаг алдалгүй даван туулах

Сонссон дууг сонсооч? Энэ бол таны төлөвлөгөөнүүд, мөрөөдөл, найдвар, схемийн дуу, зорилгодоо хүрэхийн тулд таны зорилго, шийдэмгий байдлыг хойшлуулах болно. Тэнд бүү жив.

Таны амласан ажлыг гүйцэлдүүлэхгүй байгаа учраас цаг хугацаа шаардагдахгүй байгаа учраас таны толгойд байгаа бяцхан хоолой шиг ядарч байна. Дууг дуулгаваргүй, буруугаар ашиглан дуугарахыг оролдох үед төрийн дуулал улам чангарна.

Таны хойшлуулах шалтгааны аль нь ч биш, энэ нь ажлын байрны сэтгэл ханамжид сөргөөр нөлөөлдөг ажлын хамгийн муу зуршлуудын нэг юм. Үнэн хэрэгтээ, та илүү их цаг хугацаа зарцуулж, буруу шийдвэр гаргах, шинэ тогтоол, амлалтыг өөртөө амлаж болох юм.

Хувь нэмэр оруулах, биелүүлэхдээ ядарсан мэдрэмжийг эсэргүүцэх, хойшлуулах, шалтаг өгөхгүй байх. Тэр мөчлөг нь хэн нэгнийг ядраадаг.

09 Хүчтэй мэдрэмжийг бий болгохын тулд байнгын жижиг завсарлага аваарай

Хөлөө сунга, ширээний дасгал хийж, оффисын эргэн тойрон алхдаг. Өдөржин сууж, эсвэл зогсож буй бүхнээ эвлэрүүл. Гүнзгий амьсгаа аваад төлөвлөж, төлөвлөхийн тулд сунгах цагийг ашигла.

Гартаа жижиг бөмбөг, шаваасыг шахаж амрах нь гайхалтай тайвширч, хуруугаа хуруугаараа хураадаг. Зүгээр л оффисыг тойрон алхах нь таныг илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.

Хамтран ажиллагчтайгаа хуваалцах хэрэгтэй юу? Имэйл буюу имэйлийн оронд бусдынхаа ярьж, ярих. Зүгээр л оффисыг тойрон алхах нь таныг илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Мөн нүүр тулсан эерэг харилцаа нь үе үе харилцан солилцох явдал юм.

10 Ажлын байрны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх өдөр бүр хос зорилго тавь

Ажлын мэдрэмж шиг ядарчээ. Өөрийнхөө томоохон хэмжээний ажлууд болон хувийн зорилгуудаа нэг өдрийн дотор хийж чадахуйц зохицуулж болохуйц хэмжээнд хувааж болно.

Өдөр тутмынхаа жагсаалтаас амжилтыг шалгаснаар хөлөндөө хавар, зүрх сэтгэлд чинь баяр баясгалан өгнө. Та өдөр бүр хийж гүйцэтгэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх ёстой.

Холбогдох: Уламжлалт SMART зорилгоаас гадна | Зорилго хийх гайхалтай хүч | 6 мөрөөдлөө биелүүлэх алхмууд