Ажил дээрээ үзүүлж буй сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах 4 арга замыг оролдоорой
Бусад ажилтнууд бусад хүмүүсийн мэдрэмжинд суурилдаггүй. Энэ бол ёс суртахууны асуудал биш юм. Тиймээс та эргэн тойрондоо байгаа хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй.
Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийг 30 жилийн өмнө коллежийн оюутнуудаас өнөөдөр коллежийн оюутнууд 40-өөс бага ангид оршдог нь нотлогдож байна. Мэдээжийн хэрэг, нийгэмд ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөн.
Гэвч ажлын байран дээрээ сэтгэл ханамжтай байх нь хүн бүрт амьдралыг илүү сайн болгох болно. Нэгдүгээрт, энд өөртөө итгэлтэй байдлыг хөгжүүлэх дөрвөн арга бий.
Ажлын байраа сайжруулахын тулд өөртөө итгэлтэй байх арга замууд 4
Сэтгэл судлаач Марсиа Рейнолдс нь сэтгэлийн мэдрэмжийг бий болгох дөрвөн аргыг санал болгодог:
- Дуугүй, дотогшоо, чимээ гарга.
- Бүрэн харж, сонсож бай.
- Өөрийгөө юу мэдэрч байгаагаа өөрөөсөө асуу.
- Өөрийн зөн совиныг шалгана уу.
Та мөн эдгээр дөрвөн аргыг ажил дээрээ ашиглаж болно. Ажлын байрандаа тус бүрийг хэрхэн ашиглахыг доор харуулав.
Чимээгүй, дотор ба гадуур
Хэрэв таны тархи байнга явдаг, явж, явсаар байвал ажлын байран дээрээ эргэн тойрондоо юу болж байгааг мэдэрч, эргэцүүлэн бодох нь хэцүү байдаг. Ихэнхдээ завгүй байх үед , та сэтгэлийн дарамтанд орсон үедээ бусдын мэдрэмжийг өөртөө мартаж болно.
Ихэнх хүмүүс хуучин "үхэл" дээрээ хэлэхдээ тэд ажил дээрээ илүү их цагийг зарцуулахыг хүссэн гэж хэн ч хэлдэггүй.
Гэсэн хэдий ч, зарчмын дагуу тохирох нь хүмүүст хэтэрхий олон цагаар ажиллахгүй байхыг зогсоохгүй. Яагаад тэр вэ? Завгүй, чанга чанга мэдрэмжтэй байх нь таны жинхэнэ мэдрэмжийг бууруулж чадна. Учир нь таны гэр бүл, найз нөхөд, ажлаас гадуурх амьдрал таны ажилд илүү чухал байдаг.
Тиймээс өдөр бүр зогсоод амьсгалах, үдийн цайны үеэр алхах, толгойгоо цэвэрлэ. Таны бодол санаа, мэдрэмжийг юу мэдэрч байгааг мэдэхэд нам гүмхэн зүйл тусалдаг. (3-р алхамыг үзнэ үү).
Бүгдээрээ сайн сонсоорой
Сонсох нь сонсох үгс биш харин ойлгохыг эрэлхийлдэг . Үзэх нь бас бусад хүмүүстэй сэтгэл хангалуун байх чадварыг бий болгоход нэн чухал юм. Биеийн хэл яриа нь хүмүүс юу бодож, юу мэдэрч байгаагаа илүү ихээр хэлж чаддаг.
Ажлын байран дээрээ сэтгэл хангалуун байдлыг бий болгохын тулд та өөрийн хамтран ажиллагсад, захирал, шууд тайлангуудаа мэдрэх мэдрэмжээ ойлгоход нь туслах хэрэгтэй. Та нар бүгдээрээ нэг байранд ажиллахад амархан юм. Жэйн хэцүү цагт өнгөрч байгаа тул та бүхэн хажуу тийшээ алхаж яваа, өөртөө үлдээдэг, харин тэр чигээрээ алхаж, явдаг хүн бүрт сайн байна гэж хэлдэг. Стив үүл есөн дээр байгаа гэж хэлж болно.
Хэрэв та гэрээсээ ажиллаж байгаа бол ажлын байран дээрээ сэтгэл хангалуун байдаг уу, эсвэл танай баг хэд хэдэн сайтууд дээр тархаж байна вэ? Энэ нь ихэвчлэн Хүний нөөцөд тохиолддог. Та нэг хүний хувьд нэг ажилтантай байж болно, гэхдээ та бие биенийхээ хамтран ажиллагчид болон дэмжигч систем байдаг. Та зөвхөн сайтынхаа хүмүүст бус, харин Хүний нөөцийн хүмүүст хандах хэрэгтэй.
Зөвхөн телеконференциал биш видео хурал ашиглах нь хамт ажилладаг хүмүүсээ харж, сонсоход тусална . Зарим хүмүүс камер дээр тав тухгүй мэдрэмжтэй байдаг тул видео хурлын санааг эсэргүүцдэг. Энэ нь ойлгомжтой боловч энэ нь бусдад илүү сайн ойлгоход тусалдаг.
Таны дуу хоолойны аялгуу нь бас чухал бөгөөд и-мэйл, текст, Slack, эсвэл бусад мессежийн үйлчилгээгээр бус, харилцан ярихын оронд бие биетэйгээ ярилцах нь таныг ойлгоход тусална. Энэ нь чиний хамтран зүтгэгч юу бодож, мэдэрч байгааг ойлгож байгаатай адил юм. Эсвэл наад зах нь та тэдний мэдрэмжийг илүү сайн ойлгодог.
Өөртөө юу мэдэрч байгаагаа асуу
Хүлээж байгаарай, энэ нь бусдад ойлгуулахын тулд биш үү? Тиймээ, хэрэв та бусдын мэдрэмжийг ойлгохыг хүсч байгаа бол мэдрэмжээ ойлгох хэрэгтэй. Др. Рейнолдолд өдөр тутмын сэтгэл хөдлөлийн бараа материалыг хэд хэдэн удаа ашиглахыг зөвлөж байна.
Чи зогсоод, "Би шинэ, том үүрэг даалгавраа хийсний дараа яаж мэдэрч байна вэ?" Гэж асуухад хариулт нь "сэтгэл догдолж, зовоодог" гэсэн үг юм. Үүнийгээ эргэн тойрныхоо хүмүүст хэрэглэж болно. Жэйн ирэх зургаан сарын турш сэрүүн өнгөрөөх шинэ төслөө эхлүүлсэн. Тэр бүх ажлыг даван туулсан байх ёстой, тэгвэл энэ нь түүнийг дэмжихэд нь туслах болно гэж бодож байвал сэтгэл хөдөлж болно. "
Та шинэ сорилт бэрхшээлийг даван туулсан гэдгээ мэдэж байгаа бол; Хэрэв та өөр нэг хүн өөртэй нь адилхан сэтгэлээр унасан гэж таамаглаж болно. Хэрэв та өөрийн мэдрэмжийг үнэлэхэд хэцүү байгаа бол энэхүү сэтгэл хөдлөлийн тооллогыг ашиглан энэ салбарын чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Өөрсдийнхөө мэдрэмжийг ойлгоход тань илүү сайн болсноор та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг мэдрэх болно.
Хүн бүр ижил асуудалтай тулгардаггүй ч гэсэн дөрвөн алхамтай болгоомжтой ажиллах хэрэгтэй.
Өөрийн зан авирыг туршихын тулд тест хийх
Энэ бол дөрөв дэх алхам бөгөөд нэг алхам биш юм. Хүмүүстэй уулзаж, "Хөөе, таны өчүүхэн өсөлт дээр ууртай байна гэдэгт би итгэлтэй байна " гэж хэлэхийг хүсэхгүй байна.
Та зөн совингоо шалгах замаар анхаарал тавих хэрэгтэй, гэхдээ эхлүүлэх хэрэгтэй. Жэйн өмнөх, хөдөлмөр их шаардсан төслийг хүлээн авч байсан өмнөх жишээнд эргэцүүлээрэй. Та үүнтэй ижил төстэй үүрэг даалгавраа хийснийхээ дараа өөрийнхөө мэдрэмжийг судалж үзсэн бөгөөд үүндээ сэтгэл хангалуун, сэтгэл догдолж байсан. Жэйн адилхан мэдрэмжийг тестлэхийг хүсч байна. Дараах зүйлсийг анхаар:
Яагаад тэр мэдрэмжийг мэдэх хэрэгтэй юм бэ? Хэрэв зүгээр л зүгээр л зүгээр л зүгээр л мартаарай. Гэхдээ, хэрэв чи Жэйнтэй ойролцоо ажиллаж, төслийнхөө талаар илүү сайн мэдэх юм уу эсвэл найз нөхөдтэй болсон бол түүнтэй уулзах нь түүнд туслах болно.
Та энэ мэдлэг дээр юу хийх вэ? Хэрвээ энэ нь зөвхөн "нитийн нудархай" юм бол би энэ мэдрэхүйг бүгдийг нь нурааж байна, энэ бол тэнэг зүйл. Хэрэв та Жэйнээс зөв зүйлийг хийхийг хүсвэл мэдэх нь чухал юм. Хэрэв та буруу юм бол эрт олж мэдэх нь түүнийг дэмжихэд тусална. Эцсийн эцэст та энэ төслийг алхам алхмаар харж болно, гэхдээ Жэйн түүнийг бодит зорилгоо биелүүлэхэд нь түүнийг дарамт болгож байгааг хардаг.
Эдгээр хоёр зүйлийг санаад Жэйнд хандаж болно, "Жэйн, Жэйн, би таныг шинэ Acme төслийн талаар сонссон гэж сонссон. Энэ бол асар том. Үүнийг би даруй мэдэрч байсан ч өсөлтийн боломжийн талаар сэтгэл хангалуун байсан. Чи юу мэдэрч байна?
Та нар "Wow. Чи нэгэн зэрэг сэтгэл догдлон, зовлонтой байх ёстой! "Чи түүний мэдрэмжийг түүнд хэлээд түүндээ хэлэхийг хүлээж байна. Тэр хуваалцахыг хүсч байгаа эсвэл дургүй байж болно. Тэр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэддэг юмуу эсвэл мэдэхгүй байж болно.
Түүний хариултаас үл хамааран та өөрийн хамтран ажиллагсадыг дэмжих болно. Хэрэв тэр сэтгэл түгшсэн, сэтгэлийн дарамттай гэж хариулбал түүний дараагийн шатанд карьераа баяр хүргэе. Танд өгөх аливаа тусламжийг санал болго. Хэрэв тэр "Аан, би яг сүүлчийн ажилдаа яг ийм төстэй зүйл хийсэн. Энэ бол бялуу хэсэг байх болно "гэж хэлээд" Хөөх, гайхалтай. Тэд танд үүнийг өгсөн нь гайхах зүйл биш юм. Чи үүнийг нүднээс нь хааж чадна. "
Хэрэв тэр нулимс унагавал энэ нь түүний карьерын буруу чиглэл юм . Энэ нь гэр бүлээсээ хэтэрхий их цаг хугацаа шаардах болно. Хэрэв тэр өнгөрсөн дөрөвний улиралд муу борлуулалтынхаа шийтгэлийг үздэг бол түүнийгээ ойлгох хэрэгтэй. Та хүмүүсийг өөрсдийн мэдрэмжийн талаар нээж, ажиллуулах үед нь хүмүүсийг түлхэж болохгүй. Энэ зан байдал нь тааламжтай, дуулгавартай ажлын байрыг бий болгодог.
Ерөнхийдөө, та ажлын байран дахь мэдрэмжийг ашигладаг бол та өөрийн хамтран ажиллагсдыг илүү сайн ойлгож чадна. Энэ нь та илүү баг болж ажиллах боломжтой гэсэн үг юм. Ямар ч бизнест энэ нь гайхамшигтай.