Эдгээр 9 зөвлөмжүүд нь таны сөрөг талыг шийдвэрлэхэд тусална
Та ихэнх цагийг ажлынхаа талаар сөрөг байдлаар ярьж байна уу? Та хамтран ажиллагсдынхаа сөрөг талыг дарамталсан гэж бодож байна уу? Та өөдрөг сэтгэлгээтэй байх ажлын байрны ярилцлагад оролцдог уу?
Мөн шөнө бүр ажлын талаар гэр бүлийнхэндээ гомдоллодог уу?
Зарим үед та сонголт хийх хэрэгтэй: эсрэг талын урсгалыг зөрчих эсвэл чөлөөтэй ажиллуулах, өөр өөр ажлын байр бий болгох хэрэгтэй. Та долоо хоногт 40 цаг, итгэл найдвар, долоо хоногт 40 цаг (ажлын цагаас гадуур гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ аз жаргалгүй хуваалцах цагийг нэмэрлэхийг хүсч байна уу)?
Эсвэл, танай байгууллагын элемент эсвэл дэд соёлд оршиж байгаа сөрөг талыг чөлөөлөх хүсэлтэй байна уу? Өөрийнхөө сөрөг талыг даван туулж, өөр өөр талыг бий болгохыг хүсч байна уу?
Та өөрийнхөө байгууллагад сөрөг байр суурьтай хүмүүстэй хамт зогсож чадна. Эсвэл, та илүү эерэг соёлыг илүүд үздэг хүмүүст нэгдэж, цаг зав, эрч хүч, бодол нь энэ бүлгийн сөрөг ажилтнуудыг бодвол өөр өөр хүмүүстэй нэгдэж болно.
Таны сөрөг үйл ажиллагааны циклийг үл тоомсорлож, нэр хүндээ сөрөг ажилтан болгож орхихын тулд юу хийж болох вэ?
(Тиймээ, хэрэв та сөрөг байсан бол энэ нэр хүнд байна уу, уучлаарай.)
- Та бүх хүнийг дэмжиж, шийдвэр гаргахад нь дэмжлэг үзүүлэхгүй байх шийдвэрийг гаргах ёстой . Та үг, үйлдэл, үг хэллэг, дуу хоолойгоороо муугаар нөлөөлөхийг хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч, та итгэмжтэй, итгэлтэй байхын тулд жинхэнэ ёсоор үйлдэхийг хүсч байна.
- Хэрэв та сөрөг болж байгаа бол дотооддоо танихад хангалттай сайн мэднэ. Таны сөрөг талыг жолоодож буй бодлыг зогсоо. Сэтгэлийг чинь тайвшруулж байгаад санаа зовохоо боль. Өөрийн хүссэн зүйлдээ санаа бодлоо өөрчил эсвэл хийхийг хүсэн ерөөе. Практик дээр та өсвөр үеийнхнийг эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Таны толгойд байгаа жижигхэн дуу хоолой бас сургалт хэрэгтэй. Хэрэв та бүхэл өдөржингөө сөрөг бодол санааг байнга сонсдог бол тэр яриагаа өөрчлөх шийдвэр гаргасан гэдгээ өөртөө зөөлөн санаарай. Дуу хоолой сөрөг яриа эхэлмэгц түүнийг эерэгээр дэмждэг үгсээр солих хэрэгтэй.
- Чи өөрийгөө хамгаалалт эсвэл сөрөг талыг олж авдаг ажлын нөхцөл байдлын талаар мэдэж аваарай. Учир нь та тэдгээрийг мэддэг учраас хариу үйлдэл хийх үед тань таныг хүлээн зөвшөөрч, ердийн сөрөг хариу үйлдэл хийхээс зайлсхий. (Зарим хүмүүс таныг хэрхэн яаж хүргэхийг хүсч байгааг мэдэж, халуун товчлуураа санаатайгаар гаргана.)
- Стресстэй нөхцөл байдалд дасаж , цаг хугацаа өнгөрөөе эсвэл өөртэйгээ хамт алхаарай. Хэдэн минут ганцаараа таны хариу үйлдэл, харилцан үйлчлэлийг өөрчилж болно.
- Хэрвээ та удирдамж, зарлал, даалгавар, ярилцлагадаа сөрөгөөр хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол таны хамгийн сайн жишээний талаар бод . Шийдвэрт нөлөөлж чадахгүй байж болох ч, та өөрийнхөө болон ажлын багийнхаа төлөө чадах бүхнээ хийж чадна. Өөрийнхөө хүссэн үр дүнг бий болгохын тулд юу хийж чадахыг нь асуу.
- Өдөр бүр өөрийн ажил, амьдралын эерэг талуудын талаар өдөр бүр сэтгэн бодохыг цаг хугацаагаар өнгөрүүлээрэй . Та бүх цаг заваа сөрөг сэтгэлгээнд зарцуулахыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та бодож үзэх эерэг зүйл байхгүй бол өөрийн хүссэн амьдралыг шалгаарай.
- Чи үзээрэй, биеэ авч яваа биеийн тамирын дасгал хийдэг. Эдгээр үйл ажиллагаанууд нь таны оюун ухааныг цэвэрлэхэд тусалж, таны бодол санаанд өөр өөр анхаарал хандуулах болно.
- Өөртөө анхаарал тавь. Шийдвэр гаргах эсвэл алдаа гаргахаас өөрийгөө өөрөөсөө дээгүүрт бүү оролдоорой. Та бол хүн. Та сурах; Та өсч байна. Том зураг дээр анхаарлаа хандуулах; Өдөрт нь бүү алдаарай.
Өөрийнхөө хянадаг цорын ганц зүйл бол та өөрийн бий болгосон, эсвэл туршлагатай ямар ч нөхцөлд хариу үйлдэл үзүүлэх, оролцохыг сонгох явдал юм. Эдгээр санаанууд нь танай ажлын байран дээр биечлэн мэдэрч буй аливаа сөрөг үзэгдлийг шийдвэрлэхэд тусална гэдэгт би итгэлтэй байна.
Та өөрийн сөрөг талыг хариуцдаг. Эзэмших.