Олон хүмүүс хэт их хөдөлмөрлөдөг гэж яагаад олж мэдээрэй

Та ганцаараа биш

АНУ-д ажиллагсдын бараг гуравны нэг нь хэтэрхий их хөдөлмөрлөдөг, эсвэл тэдний хийх ажлын тоогоор дүүрч байна. Ажлын болон гэр бүлийн амьдралын өөрчлөлтийн талаар судалгаа явуулдаг ашгийн бус байгууллага болох Family and Work Institute-ийн хийсэн судалгаагаар энэ тухай дурдсан байна.

Судалгааны зохиогчид, Хэтэрхий ихээр ажилласан: Ажил их болсон үед Ellen Galinsky, Стаси С.Ким, Жеймс Т.

Бонд. Үүнийг PricewaterhouseCoopers дэмждэг байсан. Зохион бүтээгчид хэт ачааллыг мэдрэх "сэтгэлзүйн төлөв" гэдэг нь зан байдал, зан байдал, нийгмийн харилцаа, эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй гэсэн үг юм.

¹ Тэд улсын хэмжээнд нийт 1,003 насанд хүрэгчид (18 ба түүнээс дээш) төлөөллийн загварыг судалсан. Дээжинд байгаа хүмүүс хоёр шалгуурыг хангасан. Тэд хоёулаа цалин хөлсөлж, долоо хоногт хэдэн цагаар ажиллах гол гол ажил үүрэгтээ өөр хэн нэгний ажилд орох ёстой байв. Оролцогчид дараах зүйлийг асуусан:

• Өнгөрсөн гурван сарын хугацаанд тэд байнга, заримдаа ховорхон, хэзээ ч байгаагүй их хөдөлмөрлөдөг байсан
• Сүүлийн гурван сарын хугацаанд тэд өөрсдийн хийх ёстой ажилдаа хэчнээн их дарамттай байсан бэ: ихэвчлэн заримдаа ховор эсвэл хэзээ ч

Тэдний хариултууд энд байна:

• 28% нь хэт их хөдөлмөрлөж байсан эсвэл ихэвчлэн байнга гардаг байсан
• 28% нь ихэвчлэн эсвэл ихэвчлэн хийх ёстой ажилдаа дарагдаж байсан

• 54% нь наад зах нь хөдөлмөрлөдөг байсан
• 55% наад зах нь дорд үзэгдэв

Энэхүү судалгааны үр дүн намайг гайхшруулаагүй бөгөөд хэрэв би таамаглаж чадвал тэд чамайг гайхшируулахгүй байх болно. Та бас хэтэрхий олон удаа ажил хийдэг, заримдаа заримдаа ажил хийдэг. Чи ганцаараа биш гэдгийг мэдэх нь зарим нэг тайвшралыг санал болгож болно. Гэсэн хэдий ч мэдрэмжийнхээ шалтгааныг олохын тулд илүү үр дүнтэй байж болох юм.

Хэтэрхий их хөдөлмөрлөдөг учраас яагаад ийм зүйл хийхээ мэдэх нь танд туслах болно. Өөрөөр хэлбэл шалтгаан нь эдгэрэлтийн шинж тэмдгийг санал болгодог.

Шалтгаан ба шийдэл

Гэр бүл, ажлын хүрээлэн, судалж байхдаа, Хэтэрхий их ажилтай байсан: Ажил нь хэтэрхий олон болсон үед ажилд орсон хүмүүсийг ажилдаа хэт хүчирхийлэлд өртөж, зовоож буй ажлын байрны асуудлыг тодорхойлсон. Тэдгээр нь: ¹

• долоо хоногт илүү цалинтай, цалингүй ажил хийдэг
• Тэд илүү цагаар ажиллуулахаас илүү олон цагаар ажилладаг боловч тэд үнэхээр олон цагаар ажиллах болно
• Долоо хоногт илүү хоног ажиллах гол / цорын ганц ажлын байранд
• Тэд илүү олон хоног ажиллахыг хүсдэг ч хэдэн өдөр ажиллах болно
• гадаад шалтгаанаас илүүд үзсэн цагаас илүү хугацаагаар ажилласан (санхүүгийн эсвэл хувийн байдлаас бусад шалтгаан)
• Тэд ажлын цагийн хуваарийг өөрчлөх боломжгүй гэдэгт итгэж байна

Эдгээр асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусалж болох шийдэл байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ажил дээр ажиллах цагийг багасгах нь шийдэл юм. Хэрэв та үүнийг боломжгүй гэж үзсэн ч гэсэн үүнийг оролдож үзээрэй. Долоо хоногт 40 цагаар илүү цагаар ажилладаг уян хатан ажлын сонголтууд байдаг.

Та нарын ихэнх нь долоо хоногт дөчин цагаар ажилладаг.

Сүүлийн үеийн ажилчид албан тушаалаас нь огцорч, ажлын байраа алдаж байгаа ажилтнуудад асар их хэмжээний ажлыг хийж байна. Үүнээс гадна ажлаас халагдсан хүмүүс "ажлын байраа алдахаасаа айж, үнэ цэнэтэй болохын тулд илүү удаан ажиллаж, илүү урт хугацаанд ажиллах болно" ( Job Burnout ). Хэрэв ийм тохиолдол гарвал амралтын цагийнхаа хэмжээг багасгах талаар захиралтайгаа ярилцах боломжтой юм.

Ажлынхаа нөхцлийг өөрчлөхөөс өөр арга замыг өөрчлөх хэрэгтэй. Хэт ачаалалтай байгаа стрессийг багасгахын тулд амралтын арга техникийг ашиглах хэрэгтэй. Ажиллагсаддаа хэт ачаалал өгч, сэтгэл санааны дарамтанд өртөж буй ажилтнуудад тусална. Ажилд илүү их дарамт учруулж байгаа хүмүүс илүү их хөдөлмөрлөдөг.

Технологи ашигладаг хүмүүс, тухайлбал гар утас, дуут дохио, пейжер, компьютер, и-мэйл, факс зэрэг нь байнга илүү их хөдөлмөрлөдөг.

Түүнчлэн ажил олгогчид ажлын бус цагаар илүү олон цагаар ажиллах боломжтой байдаг. Боломжтой бол өдрийн хязгаар, өдөр бүр хэдэн цагаар хойшлуулахыг оролд.

Утсыг нь унтрааж, гар утсаа унтрааж, тэр үед и-мэйлээ шалгаарай. Хэрэв таны захирал тантай энэ талаар хамтран ажиллах хүсэлтэй байгаа бол та үргэлж бэлэн байх цагийг хойш тавьж, хэзээ нэгэн цагт хэзээ ч бэлэн бус байх болно. Захирагч тань хамгийн их хэрэгцээтэй үед өөрийгөө бэлэн байлгаад өөртөө цагийг өгөх боломжийг олгоно.

Хүн ам зүйн ялгаатай байдал

Судалгааны зохиогчид мөн "Хүн ам зүйн өөр өөр бүлгүүд ялгаатай эсвэл илүү хэтэрхий их зүйлийг мэдэрдэг үү?" Тэд дараах дүгнэлтэд хүрэв: 1

• Эмэгтэйчїїд эрэгтэйчїїдээс илїї ажил хийдэг.
• Baby boomers (36-54) нь Gen Xers / Millennials (18-35), Mature Workers (55 ба түүнээс дээш) -ээс илүү их хөдөлмөрлөдөг.
• Менежерүүд болон бусад хүмүүс бусдаас илүү их хөдөлмөрлөдөг.
• Гэр бүл илүү хариуцлагатай байх нь илүү их хөдөлмөрлөх мэдрэмжтэй холбоотой биш юм.

Эмэгтэйчїїд эрэгтэйчїїдээс илїї олон удаа тасалдсан гэж хариулсан эмэгтэйчїїд. Тэд бас нэгэн зэрэг хийх үүрэг хүлээдэг гэж хэлсэн. Эдгээр асуудлуудыг ижил давтамжтай тулгардаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүстэй харьцуулахад зохиогчид хэт хөдөлмөрлөдөг мэдрэмжийн хүйсийн ялгаа байхгүй байна.

"Эдгээр дүгнэлтүүд нь чухал асуултуудыг гаргаж ирдэг" гэж зохиогчдод хэлэхэд: "Эмэгтэйчүүдэд ажлын байрны тодорхой төрлүүдээс илүү олон тасалдал, хэт олон ажлыг хийж байна уу? Эмэгтэйчүүлийг нийгэмшүүлэх үйл явц нь тэднийг тасалдал, магадгүй илүү магадлалтай байдаг Нэмэлт үүргээ биелүүлэх үү? ¹

Насны зөрүүгийн хувьд зохиогчид хүүхдийн boomers нь нэлээд олон цагаар ажилладаг бөгөөд бусад бүлгүүдээс илүү цөөн цагийг сонгохыг санал болгодог. Та бүтэлгүйтсэн бүлгээ өөрчилж чадахгүй ч та өөрийн ажиллах цагийн тоог өөрчлөхийг оролдож болно.

Судалгаагаар гэр бүлийн хариуцлага хүлээх чадвар нь хэт ачааллыг мэдрэхтэй холбоогүй гэдгийг харуулж байгаа боловч хариуцлагын түвшин нь үүнтэй холбоотой байж болох юм. Зохиогчид "Гэр бїлийн ажилд гол їїрэг гїйцэтгэдэг эрэгтэй, эмэгтэй хїмїїсийн хоорондын ялгаа нь эмэгтэйчїїд яагаад эрэгтэйчїїдийнхээс илїї хїнд хєдєлмєр эрхэлж байгааг тайлбарлахад тусалдаг" гэжээ. 1 Єєрєєр хэлбэл, хєдєлмєр эрхэлж буй эхчїїд эрэгтэйчїїдээс илїїтэй гэр бїлтэй байх їїрэг хїлээнэ. Одоо засвар хийхэд хялбар юм. Хөдөлмөр эрхэлдэг эцэг эхчүүд хөдөлмөр эрхлэлтийн илүү шударга хуваарилалтыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

Та одоо яагаад хэтэрхий их хөдөлмөрлөж, дарагдаж байгаагаа мэдэж байгаа юм. Би чамд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх зарим шийдлийг танд өгсөн. Та энэ асуудлыг засах гэж хэтэрхий их хүчин чармайлт гаргах болно гэж бодож байж болох юм. Тэгэхээр та иймэрхүү мэдрэмжийн үр дүнг олж мэдээд эдгээр шийдлийг хэрэгжүүлэх талаар илүү нухацтай бодож болох юм.

Ажил олгогч ба ажил олгогчдын асуудал

Ажиллагсад хэтэрхий их хөдөлмөрлөдөг бол ажилтан, ажил олгогчид бүгдэд хохирол учруулдаг. Судалгаагаар ажиллагсдын хэт ачаалал дараах байдалтай байна: ¹

• ажил дээр алдаа гаргах;
• Тэдгээрийг ажил олгогчдод маш ихээр уурлуулахыг хүсдэг учраас уурлаж,
• Тэдгээрийн адил хэцүү ажил хийж байгаа хамтран ажиллагсдыг эсэргүүцэх;
• өөр ажил олгогчтой шинэ ажил хайх

Ажил олгогчдын ашиг сонирхлын үүднээс ажилтнууддаа хэтэрхий их хөдөлмөрлөдөг аливаа асуудлыг шийдэхэд туслах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч, үгүй ​​ч гэсэн дараах зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Хэт их ажил хийдэг хүмүүс: ¹

• ажлын илүү олон амьдралын зөрчилдөөнтэй байх;
• Эхнэр, нөхөр, хүүхэд, найз нөхөдтэйгээ харилцаа холбоо тасрахгүй байхыг мэдрэх;
• өөрсдийгөө үл тоомсорлох;
• өөрсдийгөө орхигдуулах хандлагатай байдаг;
• ажил хөдөлмөрийн улмаас унтах магадлал өндөр байдаг;
• Тэдний эрүүл мэнд маш сайн эсвэл маш сайн гэж мэдээлэх магадлал бага байдаг;
• Өдөр тутмын амьдралын үйл явдлыг даван туулах хүч чадал, өндөр чадварыг дээшлүүлдэг

Хэрвээ өөр зүйл байхгүй бол эдгээр шалтгаанууд нь таны ажил амьдралд эсвэл түүнд үзүүлэх хариу үйлдлийг хийхэд тань тусална.

> Galinsky, E., Kim, S., and Bond, J. Хэтэрхий ихээр ажилласан: Ажлын тоо их гарлаа. Гэр бүл ба ажлын хүрээлэн, 2001.