Эцэг эхчүүд эцэст нь хүүхдүүдтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөх дуртай ч өнөөдрийн ажлын дарамт болон бусад тэргүүлэх чиглэлүүдээр ажил хөдөлмөр эрхлэх нь эцэг, эцгийн хувьд хүндрэлтэй байдаг. Бидний гар утаснууд өдөр шөнөгүй ажилласан ажлынхаа талаар анхааруулж байна. Манай гэр бүлийн ашиг сонирхол, эрэлт хэрэгцээ бидний ажлын өдөр эхлэхэд зогсдоггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бидний бие даах чадвар нь улам бүр хүндрэх болно. Эцэг эхчүүдэд туслах зарим чухал эх үүсвэрүүд энд байна. Эцэг эхчүүдэд тэдний болон тэдний гэр бүлийнхэнд зориулсан ажил-амьдралын тэнцвэрийг хангахад туслах зарим чухал эх сурвалжууд энд байна.
01 Өөрийгөө өөрчил
Миний 5 хүүхэд тутмын дөрөв нь дунд сургуульд, ахлах сургуульд сурч байсан (нөгөө нь өрсөлдөөнтэй латин бүжгээр). Тэдний үр дүнг хамгийн их байлгахын ач холбогдлыг ойлгосон. Амьдралынхаа тэнцвэрт байдалд бидний хүчин чармайлтаа амжилттай байлгахын тулд адил дүрмүүд амьдралд хэрэгждэг. 02 Нэн чухал биш хүмүүст хэлээрэй
Удирдлагын багш, зөвлөгч Стефен Кововигийн дуртай түүхүүдийн нэг нь эхнэр нь "үгүй" гэж хэлэх арга барилыг түүний зохисгүй шалтгааныг олж авах хүсэлтийг ууланд өгч сурсан юм. Ажлын цагийн тэнцвэрийг үр дүнтэй тэргүүлэх ач холбогдол өгөхүйц амжилтанд хүргэх боломжгүй юм. Хамгийн чухал зүйлсийг тэргүүн зэргийн ач холбогдлоор нь тогтоох арга замуудыг сурч, хамгийн чухал зүйлүүдэд "үгүй" гэж хэлэх хэрэгтэй. 03 Өөртөө анхаарал тавих нь: Өдөрт зориулсан эрүүл мэнд ба зөвөлгөө
Getty Sports Images Заримдаа завгүй амьдралдаа зовох зүйлүүд бидний хувийн эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг. Түргэн хоол, тохиромжтой цаг хэмнэгч бол жин, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Хувийн эрүүл мэндээ удирдах нь ажил, амьдралын тэнцвэрийг хангахад чухал үүрэгтэй. Хувийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулах, хадгалах түлхүүрүүдийг олж мэд.
04 Дүгнэлт авах
Амьдралын тэнцвэрийг олохын тулд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын ач холбогдлын талаар ярих нь эмчтэйгээ холбоотой байх нь чухал юм. Бичлэгийн цагийг шалгаж үзэхийн тулд биеийн хүчний цаг хугацаа, мөн ямар төрлийн асуултууд, тестүүдээ урьдчилан таамаглах, хүлээж авах ёстой эсэхийг харах. Таны эрүүл мэндийн талаар мэдээлэлтэй байх нь ажлын амьдралын тэнцвэрийн чухал хэсэг юм. 05 Ажил хөдөлмөр болоогүй байх
Хэрэв та ажил дээрээ донтуулдаг загварыг олсон бол энэ зуршлаасаа гарах, гэртээ илүү их цаг зав гаргах хэрэгтэй. Workaholism-ийн сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүд, тэрхүү гэрээс гарах хамгийн сайн аргуудыг суралцахын тулд та гэртээ илүү их зүйлийг хийж, илүү сайн ажиллахын тулд амьдралын тэнцвэрийг дээшлүүлэхэд илүү их цаг зав гаргах боломжтой. 06 Амьдралаа хялбаршуулаарай
Амьдрал нь маш нарийн төвөгтэй байдаг, ялангуяа эцэг эхчүүд маш олон шаардлагыг тэнцвэржүүлэхийг хичээдэг. Найз нөхөр, эхнэрийнхээ хамтаар амьдралаа хялбаршуулж, тэдэнд чухал ач холбогдолтой зүйлүүдийг илүү цаг гаргахад нь зориулж сүнсээр нөлөөлөгдсөн юм. Өөрийнхөө амьдрал, ажил хөдөлмөрийг хялбаршуулахаас илүү тэнцвэртэй гэж үзээгүй. Энэ өгүүллээр өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг энгийн аргаар эргүүлэн авахын тулд хэрхэн, мөрөөдлүүдээ ярьдаг. 07 Гэр бүлээрээ ээлтэй ажлын байр олох
Би ажиллагсдынхаа бодит хэрэгцээтэй бодит хүмүүс гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн ажлын байрны тухай уншихад үргэлж сүнслэгээр нөлөөлдөг бөгөөд тэд зөвхөн "хүний нөөц" биш харин "хүн" гэдгийг хэлдэг. Ажил олгогч таныг гэр бүлийнхээ амлалтанд ээлтэй байхын тулд хэрхэн яаж тодорхойлж, сонгохоо тодорхойл. 08 Хамтдаа ид
Бид өдөрт дор хаяж нэг удаа хоол идэх ёстой гэдгээ үргэлж гэр бүлийнхэнтэйгээ туршиж үздэг. Энэ нь үргэлж ажилладаггүй, гэхдээ бид хичээдэг. Хөдөлмөр эрхлэлтийг тэнцвэржүүлэх арга, хоол тэжээлийг гэр бүлээрээ хамтдаа хийх арга барилын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. 09 Эцэг, эхчүүдийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсээрэй
Бусад асран хүмүүст бага зэрэг сэтгэл санааны дэмжлэг эсвэл холболт хэрэгтэй байна уу? Эцэгийн бүлгийн нэг хэсэг нь ажил амьдралын тэнцвэртэй байдал, эцэг эхийн стрессийг бууруулахад туслах санаануудыг олоход туслах болно. 10 Гэр бүлийн үдэшлэг эхэл
Олон жилийн турш манай гэр бүл нэг долоо хоногт нэг шөнийг өнгөрөөж, тасалдалгүй, ямар ч шалтгаан байхгүй. Бид ажлын цагийн хуваарийг өөрчилсөн, бусад хэрэгцээгээ хийж, үдэшлэгийг хамтдаа өнгөрөөсөн. Гэр бүлийн үдшийн үзэл баримтлал яаж ажилладаг, яаж гэр бүлдээ хэрхэн нөлөөлөхийг олж мэд.