Эдгээр хөнгөлөлттэй зөвөлгөө авахад амралт чөлөөт цагийг хөнгөлнө
Энэ жил амралтаараа аялах аялал уу? Зочид буудал, нисэх онгоцны буудлаас захиалахын зэрэгцээ хамгийн сайн хувцас, цанын тоног төхөөрөмж, баярын бэлгээ аваад аялж байхдаа эрүүл мэндээ хамгаалахыг хүсч байна. Амралтаараа явах нь шинэ улс орнууд руу аялах, таны хэвийн бус хоол идэх, гадаадад тань өвчний эсрэг тэмцэх олон төрлийн өвчинд өртөх эрсдэлтэй байдаг.
Энэ нь гэмтэл учруулж болох үйл ажиллагаанд оролцох гэсэн үг юм.
Хамгийн сүүлд хийх зүйл бол өвдөж, өвдөж, таны очиж буй бүс нутагт хангалттай эрүүл мэндийн үйлчилгээ байхгүй гэдгийг олж мэдээрэй. Эсвэл ажилтан тань ашигтай мэдээлэл хаа нэгтээ түгжигддэг, HR эмэгтэй ч бас амралтаараа амарч байна.
Та энэ жилийн амар амгаланг зорчиж байхад эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалж чадах вэ? Бага зэрэг бэлтгэл нь удаан үргэлжилдэг.
Өөр улс оронд зочлох уу?
Өвчний эсрэг вакцин хийлгэх, эрүүл мэндийн дэгдэлтээс зайлсхийх, гэр бүлийн эмчдээ мэдээллээр хангахын тулд авч болох алхмуудыг олохын тулд Centers for Disease Control аялалын хуудаснаас үзээрэй. Хэрэв та жирэмсэн бол дархлааны тогтолцоо, ахмад настан эсвэл хүүхдүүдтэйгээ хамт явдаг хүүхдүүдийн хувьд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та аялалд явахаасаа дор хаяж нэг сарын турш бие махбодоо бүрэн бүтэн байлгах хэрэгтэй.
Зарим төрлийн спортоор хичээллэх төлөвлөгөөтэй юу?
Амралтын өдрүүд дээр гэмтэл учруулахаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсч, аяллынхаа өмнө биеийн тамирын дасгал хийх хугацааг уртасгах хэрэгтэй. Бат бөх элэг болон булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд хувийн дасгалжуулагчтай хамтран ажилла.
Нүдний хувцас, тохой, өвдөгний хамгаалалт, хамгаалалтын малгай зэргийг дагалдан яваа хамгаалалтын малгай, хамгаалалтын малгай зэргийг авчрах хэрэгтэй.
Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг бий болгох.
Бүс нутгийн эрүүл мэндийн төвөөс өвчтнүүдийг өвдөх, гэмтээх үед тохиолддог хамгийн муу тохиолдол байдаг. Гэр бүлийнхээ эмчийн зааж өгсөн удирдамж, эмнэлгийн бүртгэлд хамрагдах боломжтой байх хэрэгтэй. Та мөн Интернет эсвэл компьютерийнхаа файл дээр ажилчдын бүх өгөөжийг олж авах боломжтой болно. Бүх төлөвлөгөөний баримт бичгийг татаж аваад өөрийн гар утасны төхөөрөмжид програмын даатгалын утасны дугаарыг татаж аваарай. Даатгалын үйлчилгээг авахын тулд эрүүл мэндийн тусламж үзүүлэхээсээ өмнө даатгалын компанийг шалга.
Амралтын үеэр энгийн мэдрэмжийг ашигла.
Амралтын амралтын үеэр салхинд хийсэхээс болгоомжил. Энэ бүхэн бол амрах, хөгжилтэй байх цаг болжээ. Гэхдээ таны хувийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хамгаалахын тулд зарим нэг нийтлэг ойлголтыг ашиглах нь чухал юм. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийж, муу шийдвэр гаргахад хүргэж, бие махбодоо өвчтэй болгоно. Хэт их халуун ногоотой эсвэл ер бусын найрлагатай органик бус хүнсний бүтээгдэхүүнийг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Өөрийн шүүсэн усыг өөрөө авчирч, нийтийн усыг уухгүй байх. Чамд аюул учруулах эрсдэлтэй зан үйлийг бүү хий.
Хэрэв та дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл амралтын амралт чинь илүү таатай байх болно. Та эрүүл мэндээ сэргээх боломжтой болно.