Дарамт шахалтын үед ярилцлагын амжилтыг хамгийн их байлгахын тулд та юу хийж чадах вэ? Стрессийг багасгах, айлган сүрдүүлэх ярилцлага хийх аргууд байдаг.
Өндөр даралтын ярилцлага хийх зөвлөмж
Доктор JP Pawliw-Fry, Эрүүл мэндийн ба хүний нөөцийн институтын олон улсын нэр хүндтэй мэргэжилтэн, сургагч, хэлтсийн дарга, дараагийн Ярилцлага хийх шинэ ном зохиогч, дараагийн ярилцлагын өмнө оролдох зарим аргууд энд байна.
Хүний зан төлөвийн оюутан байцгаая
Ярилцлагад юу болж болох талаар санаа зовох нь тархинд боловсруулах хүчин чадлыг бууруулдаг. Ямар нэгэн юманд санаа зовох үед таны тархины ажлын санах ойн чадал (WMC) бүрэн дүүрч, бодох чадваргүй болно.
Ярилцлагад оролцож байгаа үед танд санах, бодох, асуултад хариулах, ярилцлага хийхэд холбогдох бүхий л ажлын санах ойг шаарддаг. Товчоор хэлбэл, дарамт шахалтаас үүдэлтэй асуудал нь ярилцлагын явцад таны гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.
Тавтай морилно уу
Сэтгэлийн үр дагаврыг багасгахын тулд сэтгэлийн зовлонгоос зайлсхийхийн эсрэг, харин тэдэнтэй мэндчил.
- Та санаа зовох болно гэж найдаж байна. Бүгд л. Хэрэв та ярилцлагад орж, зайлшгүй түгшүүр төрүүлж эхэлвэл та сэтгэлийн дарамтыг мэдрэх болно. Энэ нь таны бодол санааг хэт дөвийлгөж чаддаггүй сэтгэцийн бат бөх байдал руу хөтлөх циклд орно.
- Сэтгэл түгшсэн байдал улам нэмэгдэнэ гэж найдаж байна. Дараа нь түүнд хариу өгөхийн оронд үүнийг муу гэж үзвэл үүнийг бие махбодийн болон тархинд бэлэн байлгах шинж тэмдэг гэж үзээрэй. Эдгээр бодол, мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр. Сэтгэл түгшээж, идэвхгүй байх нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгадаг.
Нээлттэй, өргөн цар хүрээтэй байх
Бидний бие илүү нээлттэй, өргөн хүрээтэй гарт хүрч, бидний цээжин дээр хаагдахаасаа илүү нээлттэй "хүч чадал" үүсгэх үед мөрөн дээр урагшаа мөргөхийн оронд нурууг мөрөн дээрээ зогсоод, бидний бие нь хариу үйлдэл хийдэг. тестостероныг нэмэгдүүлж, кортизолыг бууруулдаг.
Доод кортизол ба тестостерон дааврын түвшин өндөр байгаа нь биднийг илүү их итгэлтэй болгодог (олон хүн түрэмгийллийн шинжтэй холбоотой гэдэгт итгэдэг гэж үздэг), ялангуяа, айдас төрүүлж болзошгүй эрсдлүүдийг авахад бидэнд тусалдаг. Энэ нь биднийг тодорхойгүй байдалд хүргэдэг (ярилцлагад нийтлэг байдаг) сэтгэл санааны анхаарал халамжийг арилгаж, амжилтанд хүрэхийн тулд танин мэдэхүйн илүү сэтгэл хөдлөл, илүү мэдрэмжтэй байх хэрэгтэй.
Ярилцлагын өмнө 15 минутын өмнө зарим нэг идэвхитэй хүчийг хийдэг (угаалгын өрөөний лангуу сайн ажиллана). Ярилцлагын өмнө 2 минутын өндөр хүч чадал өгсөн хүмүүс илүү их итгэлтэй байсан.
Өөрийн мэдрэмжээ бичээрэй
Ярилцлага эхлэхээс 10 минутын өмнө өөрийнхөө мэдрэмжийг бичиж тэмдэглэ. Судалгаагаар үүнийг хийх нь ялангуяа УМХГ-ыг үл тоомсорлох сэтгэлгээг багасгах, багасгахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг дарамт шахалтын эх сурвалжуудад илүү гүнзгий ойлгох болно.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та сэтгэлийн зовлонг харж, нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд хийх ёстой зүйл биш л дээ.
Энэ бол олон боломжит боломжуудын нэг гэдгийг мэднэ
Ахлах сургууль, коллежид эргээд бодоод үзээрэй. Энэ нь таны амьдралын хамгийн чухал сорилт байсан гэж та хэдэн удаа бодож байсан бэ?
Гэсэн хэдий ч та ямар сайн бэлтгэгдсэнийг үзүүлэхэд илүү олон боломжууд байсан. Олон хүмүүс амжилтанд хүрэх олон боломжууд хэрэгтэй гэдгийг авч үзье:
- Опра Уинфри Балтимор дахь албан ёсны зангуу болох анхны ажлаасаа халагдсан.
- Стивен Спилберг Өмнөд Калифорний Их Сургуулийн Cinematic Arts School-ээс хэд хэдэн удаа татгалзсан.
- JK Rowling 30 хэвлэлийн газраас татгалзаж, залуу шидтэний тухай түүний ном зарагдаагүй байсан гэж хэлсэн.
Эдгээр хүмүүс бүгд Опра шиг үед иймэрхүү мэдрэмжийг мэдэрч байсан: тэр "түүнд ганцхан боломж олгосон". Үнэндээ бид амжилтанд хүрэх олон боломж олддог. Үүнийг санаж байгаарай, амьдралаа дарамт багатай байлгах болно. Ярилцлага өгөхөөсөө өмнө энэ тухай өөртөө хэлэхэд "Би өөр ярилцлагатай болно. Энэ бол миний ганц, ганц боломж биш! "
Холбоотой үгс: Ажлын ярилцлагын асуулт, хариултууд ТОП 10 Ажлын ярилцлагын зөвлөмжүүд | Зан төлөвийн ярилцлага | Ажлын ярилцлагад юу өмсөх вэ