Хэрэв та эцэг эхийн ганц бие эцэг эхийн бүлгийн нэг хэсэг бол энэ санааг анхааралтай байлгах нь таны аз жаргал, эрүүл мэнд, та болон таны хүүхэдтэй хуваалцах онцгой амьдралд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалж чадна.
Та эргэн тойрныхоо дэмжлэгийг дугуйл
Нэгэн эцэг эхчүүд нийгмийн харилцааны сүлжээг хөгжүүлэх хэрэгцээ шаардлагад нэгдмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн "давталтаас ангижрах" мэдрэмжийг мэдрүүлж, сэтгэл хөдлөл, хүч чадлыг нь мэдрүүлэхийг хүсдэг. Хэрвээ та тусгаар тогтнолоо мэдэрч байвал найз нөхөд, хөршүүд, олон нийтийн байгууллага зэрэг эцэг эхийн бүлэг, шүтэн бишрэх газраа өргөж болно.
Та ч бас санаа тавьдаг хүмүүс таны амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэхийг хүсч байж магадгүй ч гэсэн тэд интрузив. Чи урагшаа урагшаа бүү ай, тусламж хүсээрэй: Чи үүнийг сул дорой бус харин чиний хүүхдүүдийг хайрлах хайраас авдаг. Хэрвээ найз нь гараа зээлдүүлэхийг санал болговол, хүлээн зөвшөөрнө. Чи өөрийн замаар явахдаа энэрэнгүй хандах арга замыг олох болно.
Та мөн өөрт байгаа эцэг эхтэйгээ ярилцаж, хүүхэд асрах үйл ажиллагаагаа явуулж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Тэр танаас асуусанаа тайвшруулж, тэр саналыг хүлээн авахад таатай байна.
Хүүхэд асрах үйл ажиллагаа нь ийм арга замаар илүү үр дүнтэй ажилладаг.
Та найз нөхдийнхөө хамт нэгдэж эсвэл өөрийн эхлэлийг эхлүүлэхийг хүсч болно.
Нөөцлөлтийн төлөвлөгөөгөө мэдэх
Гоожуур нь таны машины хажуугаар өнгөрөх бөгөөд таны машины хувьд цаг хугацаа өнгөрөхөд л утаа гарах болно. Хүүхэд асрагч тань цуцлагдаж, шөнө дунд гэр бүлийн онцгой байдал гардаг, эсвэл та гэнэт ханиадтай хамт ирдэг.
Та минутын мэдэгдэл дээр дуудаж болох хүмүүсийн жагсаалтыг гаргах замаар өмнөх үеийн эмх замбараагүй байдлыг арилгахад туслах болно. Хөтөлбөрт яаралтай мэдээллийг гар утсан дээрээ байрлуулж, харагдах газраа хуулбарыг хадгалдаг. Гэр бүлийнхэн, найз нөхөд, хөршүүд болон хүүхдийн асран хамгаалагчдадаа хуулбарыг өг.
Эрүүл мэндээ эн тэргүүнд тавих
Сэрүүлэг, гэрийн даалгавар, замын хөдөлгөөн, хугацаа, оройн хоолны үеэр ганц бие ээжүүд өөрсдийнхөө сайн сайхан байдалд нөлөөлж болох юм. Эдгээр санаанууд танд санахад тусална:
- Өөрийн биенд түлш хийнэ үү. Чихрийн шорвог дээр цэцэгт байцааны дээр цэцэгт байцаа сонгоход хүүхдийнхээ сонголтыг багасгах нь амархан байдаг. Ширт түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг урьдчилан бэлтгэж, долоо хоногт хөлдөөж болно. Хэрэв та фермерүүдийн зах зээлийн ойролцоо амьдрах азтай бол долоо хоногт лангуугаа хүүхэдтэйгээ үзээрэй. Шинэхэн бүтээгдэхүүнийг авч, бие махбодоо хэрэгцээтэй болгоно.
- Чийрэгжүүлэх хүчин зүйл. Хэрвээ дасгал хөдөлгөөн нь ажил хийх дуртай бол та өөрийн хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг гаргахын оронд дахин хүүхэд байх болно. Хүүхэдтэйгээ тогло: Хөгжим ба бүжигээ өргө. Дээс. Парк дахь дугуйны гулсуур. Тогтмол үйл ажиллагаа нь танд илүү их энерги, илүү сайхан дүр төрх, илүү аз жаргалтай сэтгэлийг өгөх болно.
- Амрахаа боль. "Би хүүхдүүдээ 40 байхад унтах болно." Эцэг эхийн хувьд, та нойрны гүн ухааны нойрны философийг нэгтгэн дүгнэж болно. Гэхдээ мэргэжилтнүүд зөвшөөрч байна: Унтах нь ноцтой бизнес бөгөөд хангалттай хүрэлцэхгүй байгаа нь олон асуудалтай холбоотой байдаг. Сонор сэрэмжтэй байхын тулд тогтмол унтах цагаа төлөвлөх нь танд болон хүүхдийнхээ ажлыг хамгийн сайнаар хийхэд тусална.
Хэрэв та уур уцаар, гунигтай байдалд орсон бол эмчлэгч эмчтэй зөвлөлдөж, дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олох хэрэгтэй.
- Сэтгэлийг чинь тайвшруул. Хэрэв та ганцаарчилсан эцэг эх биш бол та өнгөрсөн хугацаанд эсвэл эргэлзээ төрүүлэх боломжгүй шийдвэрийг эргэцүүлэн бодож үзэх хэрэгтэй. Үүний оронд өөрийгөө хаах, эцэст нь чөлөөлөх бэлэг өг. Хүүхэдтэйгээ цагтаа анхаарал төвлөрүүлж, эрүүл саруул оюунтай холбоотнуудтай холбоо тогтооно гэдэг нь таны сэтгэл хөдлөлийг дээшлүүлж, хүчирхэг, төвлөрч, амьдрахад тусалдаг.
- Нөөц тогтмол "надад цаг". Өдөрт жаргалгүй өнгөрөөч. Жишээлбэл, танай хїїхэд сургуульд тоглох эсвэл бэлтгэл сургуулилт хийж байхад найзынхаа нэрийг дуудах цагийг ашиглаарай. Та иогны ангид явж, кафед суугаад кофе уу эсвэл хотод дэлгүүрээ үзэж байхдаа гэр бүлийн гишүүд, найз нөхдөөсөө асуугаарай. Өөртөө тогтмол цаг гаргах нь хүүхдийг аз жаргалтай, илүү их тэжээлтэй ээж эсвэл аавтайгаа хамт аз жаргалтай байлгахад тусална.
Зарим нь (Frugal) Fun
Санхүүгийн ямар ч зураглал, зардал багатай (ба үгүй) зардал нь дуртай зан үйл болно:
- Пикникийг боох. Оршуулгын газар нь цэцэрлэгт хүрээлэнгийн хөнжил дээр эсвэл таны зочны өрөөний шал дээр очиход мартагдашгүй юм. Оройн хоолон дээр "цайны үдэшлэг" эсвэл гэр бүлийн пикник болох нь оройн хоол идэх болно.
- Ном болон бусад: Орон нутгийн номын сангаасаа лавлана уу. Орон нутгийн салбар дахь жүжигчин болохын тулд бага насны хүүхдүүдийг "картаар зөөх" нийгмийн гишүүд болоход таатай байх болно, мөн ахмад хүүхдүүд гайхах болно: Үнэгүй ном, электрон ном, дуу хөгжим, киноны гадна түрээслэх, олон номын сан насанд хүрэгчидээр дамжуулан хүүхдэд зориулсан тусгай хөтөлбөр, үйл явдлыг санал болгодог.
- Олон нийтийн вэбсайтаа үзэх. Музейн гадаа тоглолт, баяр наадам, театрын бүтээл, чөлөөт цагаа өнгөрөөх өдөр: Ямар үнэтэй, хямд төсөр үйл явдлууд тантай ойролцоо байгааг олж мэд.
Никельгээ ол
Албан бусаар бүтэцлэгдсэн, онлайнаар бие даасан, итгэл үнэмшилтэй бус нэршилтэй, олон төрлийн хөтөлбөр нь ганц бие эцэг эхтэй гэр бүлтэй холбодог. Байгууллагаас хамааран үйл ажиллагаанд боловсролын семинар орно. тоглох, судлах бүлгүүд; хээрийн аялал; potlucks; үйлчилгээний төслүүд; оройн бүжгүүд; ба түүнээс дээш. Эцэг эхгүй хүмүүс, хамгийн өндөр настай ганц бие эцэг эхийн байгууллага, ихэнх муж улсуудын бүлгүүд, АНУ, Канадын олон мянган гишүүд байдаг.