Энэ нь хэтэрхий оройтлоо хүлээх хэрэггүй!
Ажил мэргэжил, гэр бүлийг удирдах нь таны оюун ухаан, бие бялдрын эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та ээжийгээ хөдөлмөрлөхөд амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа бол өөр хэн нэгэнд анхаарал тавих нь чухал. Эс бөгөөс та ядарч туйлдсан бол шатахуунаас болж зовж болзошгүй тул та өөртөө байгаа хүнийг халамжлахгүй.
Гэхдээ эдгээр нь урьд өмнө нь сонссон үг байсан юм биш үү? Энгийн "агаарын маскаа эхлээд" зөвлөгөө өгөх хэлбэр.
Үнэндээ та өөрийн хэрэгцээгээ үргэлжлүүлэн анхаарч , өвчин зовлонгоо дарахаас өмнө шатаах болно. Сайн мэдээ бол таны өөрийгөө хамгаалахад БИЕДҮҮЛЭХ НӨЛӨӨЛӨЛИЙГ чармайлт гаргах жижиг өөрчлөлтүүд бий. Энд тэд ямар ч тодорхой дараалал байхгүй байна.
01 дасгалын хариуцлагыг хайж олох
- Найзуудаа татан авах FitBit шиг үйл ажиллагааны ажиглагч худалдаж авах, найз нөхөддөө зорилгоо биелүүлэхэд нь туслахыг шаарддаг.
- Орон нутгийн фэйсбүүк хуудсанд элсэж, дасгалынхаа үр дүнг мэдээлнэ үү
- Найз нөхөдтэйгөө уулзах, гүйх, эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх цагийг төлөвлө.
- Нөхрөө унтахаас нь өмнө нөхөртөө дасгал хий. Хамтдаа хөлсөлж буй хосууд хамтдаа байгаарай!
02 Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг өөрчил
Хэрэв та хоолны дэглэмээ хэрхэн өөрчлөх талаар мэдэхгүй бол Pinterest нь эрүүл хоол хүнс олоход маш амархан байдаг. Pinterest-ийг хоолонд онлайн жорын хайрцгийг оруулаад дараа нь тэдгээрийг дуртай гэж үзвэл буцаад дахин хийж болно.
Хүүхдүүдээ Pinterest дээр очиж үзээрэй. Өөрчлөлтийг хийх нь гэр бүлийн харилцаа нь ганцаараа явах шаардлагагүй адал явдал болно.
03 Өөрийгөө асрах төлөвлөгөөгөө эрсдэлд оруулахгүй байх
Бид бүгд завгүй байна. Гэхдээ хэрэв та юу хийхийг хүсч байгаа зүйлээ өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаагаар тохируулахыг зөвшөөрвөл цаг хугацааны дарамтанд орохгүй байх болно. Дараагийн зүйл бол та хүүхдүүдээс гэрээсээ гарч ирдэг ханиах эсвэл ханиалгахад хүрэх болно.
Хоолны дараа удаан явдаг, эсвэл бямба гаригийн үдээс хойш рашаан руу зугтах эсэхээс үл хамааран өөрөө өөрийгөө өөд нь татахын тулд хийж болох жижиг зүйл олоорой. Зөвхөн та батерейгаа цэнэглээд, хүүхдүүддээ илүү сайн ээж болгох болно.
04 Эрүүл амьдралын тухай дурьдаагүй (Моногамог) Хүйс
Секс бол аз жаргалтай гэрлэлтэнд чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэр нь таны гэр бүлийн үндэс суурь мөн. Мөн, хэцүү сайн дур булаам хэнийг суллаж чадах вэ?
05 Чичиргээ хийж, амралтаа үргэлжлүүлээрэй
Та албан тасалгаа болон гэрийн хэрэгцээт зүйлсээсээ салах боломжтой байхын тулд хангалттай цагийг аваарай. Цахилгааны утсыг (эсвэл интернетийн холболт) хайчилж, танд ямар ч онцгой нөхцөл байдал үүсч чадна гэдэгтээ итгээрэй. Гэр бүлээ сайхан өнгөрүүлээрэй, бид амьдрахын тулд ажилладаг - ажил руугаа явахгүй.