Залуучуудад дадлага хийх агуу ашиг тус
Та юу хийх хэрэгтэйгээ бодож эхлэх үү? Хэрэв бүх зүйл дуусч байвал санаа зовоод эхэлдэг үү?
Эсвэл өнөөдөр танд тохиолдсон сайн сайхан бүхнийг та юу гэж боддог вэ?
Энэ бол хөдөлмөр эрхэлж буй эхчүүдэд зориулсан шилжилтийн үе юм.
Таны өдөр тутмын ихэнх нь ямар нэг зүйл, эсвэл хэн нэгэн танд хэрэгтэй байлаа. Та юу хийх хэрэгтэй, эсвэл бусдаас юу хэрэгтэй талаар үргэлж бодож байсан. Өдрийн цагт энэ нь тайван амгалан цагийг таашаал авчрахын тулд бодол санаагаа бичээрэй. Энэ нь түр зуурын товчлуурыг дарахын тулд юу хийдэг вэ гэх мэт.
Өдөр тутмын нүдэх стрессээс ганцаардсан аз жаргалыг хэрхэн амжилттай даван туулах вэ? Анхааралтай байх.
Хэрэв та анхаарал хандуулах гэсэн үгсийг сонсоогүй бол одоогийн агшинд оюун ухаанаа дүүргэх гэсэн утгатай. Энэ мөчид та юу тохиолдож, юу тохиолдоход таны өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн талаар анхаарлаа хандуулахын оронд Энэ нь таны арьсыг мэдрэх, эргэн тойрондоо харж, гүнзгий амьсгаа аван, эргэн тойронд юу болж байгааг сонсох чимээгүй байхыг мэдрэх болно. Та үүнийг өөрчлөхийг оролдохгүйгээр бүх зүйлийг хүлээн авдаг.
Зүгээр л байх.
Шөнийн цагаараа ганцаардмал байдалд шилжиж байхдаа сэтгэл санаа тань дадах үедээ оюун санаанд чинь тохиолдож болно.
Атирааны ногоон мангас алга болдог
Хэрэв та сэтгэл санааны дадлага хийх аваас харьцуулах тоглоом байхгүй. Та бусад хүмүүсийн талаархи бодол санааг дүүргэж чадахгүй. Учир нь та өөрийнхөө эргэн тойронд юу болж байгааг анхаарч байна.
Та гэр бүл болон өөрийнхөө тухай үнэнийг мэдэрч байна. Хагархай товчлуурыг дарж, хүүхдүүддээ анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Тэд яг л энэ мөчийг аз жаргалтай, аюулгүй байлгаж чадна.
Дэд сулардаг
Та яг энэ мөчид яг юу болж байгаа талаар бодож байгаа тул санаа зоволт зогссон. Та нар ямар зүйл байх ёстойг бодож, зүгээр л эд юмсаа зүгээр л таашаал авдаг талаар бодохоо боль. Хүлээх товчийг дараад эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулаарай. Сайн өдрүүдээс яснаасаа ялгарах өвдөлтийг мэдэр.
Танд тайвширч угаана
Та одоогийн мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ "Энэ мөчид би хэн ч шаардлагагүй. Хүн бүр унтаж байна. Хүн бүр аюулгүй байна. Хүн бүр эрүүл саруул, би өөрөө. Бидний толгой дээр дээвэр дээр дулаахан, хуурай байдаг. Амьдрал сайн байна. "Та гүнзгий амьсгал авч, биеэ тайвшруулахыг хичээ. Та амрах болно. Өдрийн стрессийг хойшлуулав. Яагаад гэвэл энэ бүхнийг өөрчлөх болно. Чи энд байгаа гэж бодож байна. Та түр зуур товчлуур дээр дарж энэ мөчийг баярлуулаарай.
Амьдралдаа баяртай байхын тулд зогсоо
Амьдрал нь өдөр шөнөгүй марафон байх албагүй. Марафон цагийг өнгөрөөж байхдаа шөнөжин зогсох боломжтой. Хэрвээ та товчлуур дээр дарахад тань болж байгаа сайн сайхан зүйлийг харж болно.
Талархал илэрхийлэхэд хялбар байдаг. Та эргэн тойрноо хараад "Хөөе аа! Амьдрал үнэхээр гайхалтай. Бүтээсэн бүх зүйлийг хараарай. Миний хийж чадах бүх зүйлийг хараарай. Хөөх "Чиний хийж байгаа зүйл бол гайхалтай бөгөөд одоогийн байдлаар өөрийгөө үнэлэх бэлгийг танд өгдөг.
Анхаарах нь сурч мэдсэн зүйл бол элсэн чихэр, халуун ногоо нэмсэнтэй адилгүй. Энэ нь амьдралыг илүү утга учиртай болгодог. Одоо цагт дадлага хийх нь таны өдөрт хийх зүйл боловч шөнийн цагаар хийх нь ашигтай. Шөнийн цагт бидний тархи цөөхөн солиотой жагсаалт эсвэл стресстэй бодол орж болно. Хэрвээ түр зогсох үед өвчнийг зогсооно. Оюун санааны хүч бол хяналтандаа автах болно, тиймээс санах хэрэгтэй.