Gg
Стресс дэх тэнцвэрийг бий болгох
Ажлын тэнцвэртэй байдлыг бий болгох нь стрессийн үед илүү чухал байдаг. Энэ нь оюутнууд шалгалтанд бэлтгэх эсвэл профессоруудын шаарддаг олон баримт бичиг, танилцуулгыг бөглөх зэрэг нэмэлт дарамтанд байгаа үедээ коллежид өвчин их тохиолдох нь мэдэгдэж байна.
Доктор Мишель Ванган, Нийгмийн эрүүл мэндийн дэд профессор, Өмнөд Коннектикут мужийн Их Сургууль "Коллежийн илүү тэнцвэртэй амьдрахад зориулсан зөвлөмж" хэмээх сонирхолтой өгүүлэл бичсэн. Өгүүлэл нь оюутнууд коллежид сурч байхдаа өдөр тутмын хэрэгцээ шаардлагыг хангахын зэрэгцээ амьдралыг илүү тэнцвэртэй байлгах олон арга замыг авч үздэг.
Стресс бууруулах
Клайк Линн коллежид стрессийг хэрхэн бууруулах талаар түүний нийтлэлд коллежийн оюутнууд стрессийг бууруулах арга замуудыг авч үздэг. Амралт, дасгал, нийгмийн цаг, чимээгүй цаг хугацаа, хөгжилтэй цаг гаргах нь оюутнууд коллежийн амьдралын хэрэгцээ шаардлагыг тэнцвэржүүлэхийг санал болгодог бүх арга зам юм.
Түүний нийтлэлд Kelci стрессийг зохицуулах арван аргыг санал болгодог бөгөөд амьдрал нь стресст орвол амрах арга замыг сурах болно.
Тухайлбал, "оюутнууд шинэ амьдралын хэв маяг, найз нөхөд, найз нөхөд, шинэ соёл иргэншилтэй танилцах, сэтгэхүйн өөр хэлбэрийг эзэмших нь олонтаа тохиолддог" гэж онцлон тэмдэглэв. Нийгмийн ажилтан, сэтгэцийн эрүүл мэндийн лиценз бүхий MSW Campus Relm.
"Хэрвээ оюутнууд коллежийн шинэ орчинд ажиллахад хангалттай, эсвэл хангалттай гэж боддоггүй бол сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй байдалд амархан өртөх боломжтой" гэж Харрисон Дэвис, Олон нийтийн зөвлөхийн зөвлөх, зохицуулагчийн доктор Хойд Жоржиа Коллеж ба Улсын Их Сургуулийн мастерийн хөтөлбөрт коллежийн оюутнуудын дунд сэтгэл гутралын болон сэтгэл гутралд орсон өгүүлэл, Маргарита Тартаковский, MS.
Цаг төлөвлөлт
Коллежийн оюутнуудад тулгарч буй бас нэг бэрхшээл нь хэтэрхий олон үйл ажиллагаанд оролцож, "үгүй" гэж хэлэх замаар суралцагсдыг хэрхэн хүчирхэгжүүлэх талаар мэдэхгүй байна. Коллежийн оюутнуудад коллежийн амьдралд шаардлагатай бүх минутыг сорж авснаас хойш цагийн менежмент нь маш чухал байдаг.
Нийгмийн үйл ажиллагаанд цаг заваа зориулж, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь маш чухал боловч санал болгож буй олон спортын, клуб, сайн дурын үйл ажиллагааны нэг буюу түүнээс олон хэсэг болгон оролцох ёстой гэсэн дарамтыг мэдэрч, Та амин чухал энергитэй болчихсон юм шиг санагдана.
Гол түлхүүр нь таны мэдрэмжийг мэдрүүлж, батерейг цэнэглэхэд тусалдаг үйл ажиллагааны төрлийг олохын тулд шинэ үүрэг, хариуцлагыг шинэчлэгдсэн эрчим хүч, зорилготой шинэ мэдрэмжтэй тулган үзэх боломжтой болно.
Ажил хөдөлмөрийн тэнцлийг бий болгох зөвлөмжүүд
Коллежийн оюутнууд эрчим хүчнийхээ шинэчлэлтийг хийж болох зарим энгийн, хямд аргаар эрчим хүчээ шинэчилж болно: сайн ном уншиж, инээдтэй кино эсвэл телевизийн шоу үзэх, алхах, гүйх, биеийн тамирын дасгал хийлгэх, найзтайгаа зүрх сэтгэлтэй ярилцах Тэр ч байтугай халуун хөөстэй банн хийх энгийн үйлдэл.
Өдөр тутмын нүдэхээс зайлсхийх арга замыг хайж олох нь таныг хүлээх хэрэгтэй гэдэгт эргэлзэж байгаа ажилдаа эргэж ирснээр илүү үр бүтээлтэй ажиллах болно. Энэ балансыг олох нь бэрхшээлтэй байж болох ч таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг үр дүн нь хүчин чармайлтаас илүү байх болно.
Коллежийн оюутнуудад зориулсан эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн талаархи хамгийн сайн эх сурвалжуудын нэг нь RNCentral.com "101 Коллежийн оюутнуудад зориулж эрүүл мэнд ба эрүүл мэндийн зөвлөгөө" дээр байна. Энэ нөөц нь коллежид цаг завыг илүү сайн, тодорхой тэнцвэртэй байлгах сайн мэдээлэл, зөвлөгөөг агуулдаг.