Амралтаа авахын тулд зорилготой байх хэрэгтэй
Дундаж завсарлага таны өдөрт нөлөөлж, эвдэж болно. Хэрвээ та үүнийг алгасвал хоёрдахь ээлжийнхээ үеэр гэр бүлээ халамжлахын тулд бага эрчим хүч үлдээх болно. Хэрэв та өдрийн завсарлагааны зөв төрлийн арга хэмжээ авбал та амжилттай, аз жаргалтай үдэшлэгт өөрийгөө зориулж чадна.
Тэгэхээр амралтын өдөр амжилттай болох нууц сумс гэж юу вэ? Эхний алхам нь үүнийг төлөвлөж, хоёрдахь нь төлөвлөсөн зүйлийг хийхээр төлөвлөж байна.
Таныг ажлаасаа зугтаж, хөгжилтэй байхыг өдөөдөг. Таны зорилго бол өдрийн завсарлага авах нь сайн зуршилтай болох явдал юм.
Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна Бид таны нуруун дээр ирлээ. Дундаж завсарлага авах хэд хэдэн ухаалаг арга зам эндээс та бүхэн өдөржин үлдэх болно.
Ямар нэг зүйлийг идэхээ боль
Үдийн хоолны үеэр хооллож байхдаа үр дагаврын талаар бодож үзээрэй. АНУ-ын ажилчдын гуравны нэг нь ширээн дээр хооллохоор сонгосон ч энэ нь таны эрч хүчийг бууруулдаг. Хөдөлмөрлөх нь ажил мэргэжлийн хувьд амжилтанд хүрэх гол түлхүүр юм. Тиймээс өдрийн хоолны цагийг хуанлийн хуваарьтаа хуваарилаарай
Ажил дээр идэх дуртай хоол идэх үү? Та ширээнээсээ хол байхын тулд самрын тос болон вазелин сэндвичээс илүү сайн зүйл хэрэгтэй болно. Pinterest нь та урьдчилан бэлтгэж болох судалгааны өдрийн үдийн санааны хувьд сайн хэрэг болно. Авах арга хэмжээ авах нь амархан мэт санагдаж болох ч цаг хугацаа их шаарддаг. Хэрвээ та гэр бүлийнхээ хоолонд зориулж хоолны төлөвлөгөө гаргавал өдрийн хоолондоо адилхан тактик хэрэглэ.
Ажилдаа аз жаргалтай газар олох
Ажлын байрны энэ аз жаргалтай газар бол ажил хөдөлмөрт хамгийн хэцүү үеийг даван туулах газар бөгөөд чи салгахыг хүсч байгаа газар юм. Үдийн хоолны дараа хоолны өрөөнд ороод дараа нь явган аялал хийнэ. Өөрийн лобби дээрээ чимээгүй газар, эсвэл гадаа сууж болох хадыг олж, өөртөө цаг хэрэгтэй.
Энэ бол хэн ч саад болохгүй газар гэдгийг чимээгүй байгаарай. Чимээгүй алтан байна, тийм үү?
Ном авчирч, бясалгал хийж , утсан дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Таныг гэр бүл дээрээ зарцуулах илүү их хүч чадалтай байх үедээ энэ дэлгэцгүй чөлөөт цагаараа талархах болно. Та мөн насанд хүрэгчдийн будах ном болон бусад зүйлсийг уутанд боох боломжтой. Эсвэл та хувийн нууцтай бол йогоо сунгах хэрэгтэй.
Хөдөлгөөний завсарлага аваарай
Та үдээс хойш хатсан гэж мэдэрдэг үү? Хэдийгээр таны биеийг зөөх тохиромжтой цаг хугацаа шиг санагдах ч шатаар нислэгийг явуул. Арван минутын турш ширээний ард суугаад биеэ хөдөлгө. Энэ нь урт хугацаа шаардахгүй, амлалтаа биелүүлж, хүүхдүүдтэйгээ тоглох эрч хүчээ авах үед дараа нь ашиг тусаа өгөх болно.
Хэрвээ та шат шатаар байхгүй бол хурдан алхах нь сайн хэрэг. Энэ бол туранхай биш байх. Зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд хурдыг нэмээд та ширээндээ хурдан хандах болно.
Apple-ийн хоол
Алим идэх нь кофе уухтай адил цуурхал сонсогдож байсан уу? Тиймээ, энэ нь намайг инээв. Ажиллаж байгаа ээж нь хичнээн чухал болохыг кофе нь хичнээн их хөдөлмөрлөж байгааг мэддэг!
Гэсэн хэдий ч joe-ийн аяга биш харин дунд зэргийн алим идэх зарим зүйл байдаг. Алим нь байгалийн фруктозын элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь танд эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, кофеныхээс илүү эрүүл байх болно.
Энэ нь кофегоос илүү калоритай байдаг. Хэрэв алим идэх нь хэтэрхий бохирдолтой бол та хальсаа алимны алим хийж, хөмсөгнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дээр нь нимбэгний шүүсийг шахаж болно. Уураг дэлбэрэхийн тулд самрын цөцгийн тос эсвэл бүйлсний тосоор талыг нь савлана уу!
Усыг Ус хэмнэхийг зөвшөөрөх
Ундны ус чамайг эрч хүч өгөхгүй, харин өөрийгөө чийгшүүлэх нь таны эрчим хүчний түвшинг хадгалах зөв арга юм! Тиймээс үдээс хойш үдээс хойш таны лонхны савыг дүүргэхийн тулд ширээнээс хол яв. Та өрөөнд орохдоо бөөлждөг. Дараа нь хүйтэн сэрүүн усыг шүршинэ. Та мөн биеийнхээ температурыг багасгахын тулд цоргоны дор бугуйгаа байрлуулж болно.
Хэрэв та үдээс хойш чирч байгаа бол хангалттай ус байхгүй тул байж магадгүй юм. Сод эсвэл селтцерений ус таны бие, усыг усгүй болгодог.
Намайг бага зэрэг аваарай.
Инээмсэглэх шалтгааныг олох
Таныг үдээс хойш онцолсон ажил хийдэг үү? Өөрийгөө инээлгэх арга замыг олох. Эхний алхам бол инээмсэглэх явдал юм. Та сэтгэлийн дарамттай байх үед энэ нь хүндрэлтэй байж болно. Гайхалтай арга бол өдөр тутмын хуанлийн нэг төрлийн зүйл юм. Та өдөржингийн шоглоомыг харж, инээмсэглэ. Эсвэл хүүхдүүдийнхээ инээдтэй дүр зураг таны нүүрэнд том инээмсэглэл тавих болно.
Эдгээр заль мэхийг та бодит байдалд буцааж авчирсан бол ажил нь таны амьдрал биш тул үүнийг стресст оруулахгүй, инээлгэх хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь хуурамч зүйл байлаа ч гэсэн уруулаа үргэлжлүүлээрэй. Эцэст нь чи маш их баярлаж, эрчим хүчийг түргэсгэх болно.
Одоо үдийн хоол эсвэл үдээс хойш хийх зарим зүйлүүд байгаа бол таны хуанли руу оч. Түргэн 10 минутын завсарлагаа хуваарийн дагуу хуваарь хийж, хуанли дээрээ байрлуулж болно. Өөрийн хуанли дээр үдийн хоолоо тавь. Энэ бол тэдний хамгийн ухаантай заль мэх юм! Үүнийг төлөвлөж, илүү ихийг хийх болно!