Та одоо ч гэсэн сууж байх зөвшөөрөл өгөхийг хүсч байна
Цаг хугацаа хомс байгаа нь бясалгалын асуудлыг шийдэх асуудал юм. Бясалгал хийхэд хөрөнгө оруулах нь хамгийн сайн цаг хугацааны менежментийн хэрэгсэл юм гэдгийг би та нарт ойлгуулъя.
Бясалгал хийхэд ийм зүйл тохиолддог
Тогтворгүй марафон гүйж байхад таны тархи стресс эсвэл сэтгэлийн дарамтаас болж тэнцвэргүй болдог. Таны тархины нэг тал нөгөөгөөсөө илүү шаргуу ажиллаж байгаа бөгөөд хоёр нь синк хийгддэггүй. Бясалгал таны тархийг дахин тэнцвэржүүлэх боломжийг олгодог.
Жишээ нь, та асуудлыг шийдэхийг оролдож хоцрох гэж байгаа гэж үзье. Өглөө нь та энэ хариултын талаар боддог! Та "Өчигдөр орой яагаад үүнийг битгий ялгаж чадахгүй байсан юм бэ?" Гэж өөртөө боддог уу? Та унтаж байхдаа юу болсон бэ гэвэл таны тархи төвийг нь олсон юм. Энэ нь дахин тэнцвэртэй болсон. Бясалгал нь танд адил үр дүн өгдөг.
Та олон үүрэг даалгавар, шийдвэрийг жүжиглэх үед шийдвэрээ гаргах эсвэл амьдралаа илүү сайн зохион байгуулах гэж байгаагаараа улам дорддог. Хэрэв та юу хийж байгаагаа зогсоож, амрахыг хүсч байгаа бол энэ нь тархинд өөрийгөө тэнцвэржүүлэх боломж олгоно.
Үлдсэн хэсэг нь хамгийн хэцүү хэсэг байж болно
Чимээгүй чимээгүй сууж байх нь гайхалтай юм биш үү?
Таны марафон эсвэл спринт интервалын сургалт дуусна. Чи амар амгалан тайван байхын тулд нүдээ анихад бэлэн байна. Хүүхдүүдийг үсрэн эсвэл шүүгч тоглохыг үзэх шаардлагагүй. Ажлынхаа жагсаалт, и-мэйл эсвэл гэрийн ажил дээрээ ажиллах дарамтыг чөлөөлөхийг та өөрөө зөвшөөрөх бөгөөд та зүгээр л сууж байна.
Энэ нь хамгийн хэцүү хэсэг байж магадгүй!
Хийх ёстой зүйлээ байнга зогсоохыг та өөрөө яаж зөвшөөрөх вэ? Таныг угаалгын сагстай доод давхарт явж байгаа гэж бодъё. "Би их ядарч байна, гэхдээ би дахиад л нэг угаалгын өрөөгөөр хийх болно, дараа нь би сайн сайхан болно" гэж бодъё.
Та амжилтанд хүрч чадна, гэхдээ ядарсан хэвээр. Энэ бол үнэхээр сайн биш.
Та өөрийн хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтаас нэгийг нь шалгах болно. Гэхдээ энэ нь танд урт хугацааны туршид ямар сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх вэ? Таван жилийн дараа та хувцас хунараас хэр сайн мэдэрснийг санаж байна уу?
Өөрийн тэргүүлэх чиглэлүүдийн талаархи хэтийн төлөвөө өөрчил
Бясалгалыг эн тэргүүнд тавих хэрэгтэй. Бясалгалын талаархи хэтийн төлөвөө өөрчлөхөд туслах үүднээс энэ бясалгалын талаар та таван жилийн дараа ямар сэтгэгдэлтэй байх талаар бодож үзээрэй. "Бодит амьдралаа хэрхэн өөрчлөх вэ?" Гэж бясалгал хийсний дараа асуулт асууж байгаарай.
Сэтгэлийн зовиур, стресс, айдас, уур хилэн, гэм буруу гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэр их зарцуулдаг тухай бод. Хэрэв та бясалгал хийх цагийг өнгөрөөсөн бол эдгээр сэтгэл хөдлөлийг бууруулж, үр дүнд нь тэдэнтэй хамт амьдрах хугацаа бага, тайван байдалд байх болно. Бясалгал нь ямар нэг зүйлийг суллаж орхидог. Энэ нь танд арай илүү амар амгаланг мэдрэх болно.
Бясалгал хэрхэн эхлэх вэ
Өглөө нь үрчлээстэй хувцаснаас гэр бүлээ аваад суухыг сонгосон бай.
Та үргэлж сонголттой байна. Суух сонголт хийхдээ хэдэн гүн амьсгал авах хэрэгтэй. Амьсгалах, амьсгалах үед бие чинь хэрхэн хөдөлж байгаа тухай бодоорой. Энэ бол бясалгалын үндсэн хэлбэр юм. Санаа бодол санаанд тань орж ирдэг, тэд үргэлж л хийдэг, гэхдээ тэр үед тэд огт хамаагүй гэдгээ шийдэж болно. Хамгийн чухал зүйл нь таны амьсгал юм.
Эхлээд хэр удаан бясалгах нь хамаагүй. Хэр удаан сууж байгаад дарамт учруулахгүй байхыг хичээгээрэй. Суухаа больё гэж буруутгахгүй байх зөвшөөрөл авах. Хөдлөх загатнах нь тохиолдож болох боловч практик дээр энэ нь арилдаг. Бясалгалынхаа туршлагыг үргэлжлүүлээрэй. Бясалгалын үр нөлөө танд таалагдах болно. Таван жилийн дараа та өөр хүн байж болох бөгөөд гэр бүл чинь чамд хайртай болно.