Агаарын хүчний үндсэн сургалтад бэлтгэх
Air Force Basic Military Training-д мэдээлэхээсээ өмнө нисэх хүчний талаар зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Урьдчилан бэлтгэл сургуулилтанд орохын тулд биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлэн байхын тулд биеийн тамирын стандартыг нэвтрүүлэх, биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлэн байх ёстой.
Үндсэн сургалтад ирэхэд тав тухтай байдлын түвшинг санал болгосон
Чи хүрэхээсээ өмнө хэр тохиромжтой байх ёстой вэ?
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөр өөр стандарттай байдаг. БМТ-д амжилтанд хүрэх хамгийн сайн арга бол энд орно:
- Эрэгтэйчүүд: 1.5 миль хүртэл 13:45 минутын зайтай, 25 минутын дотор 25-аас дээш удаа, 35-аас дээш минутын зайд байрладаг.
- Эмэгтэй: 16минутаас бага зайд 1.5 миль, 15 минутын дотор 15-аас дээш удаа, 30 минутын дотор нэг минутын зайд байдаг.
Агаарын цэргийн хүчнийхэн эхний ээлжинд 15-20 минутын турш удаан гүйлт хийх сургалтыг явуулав. Та бясалгалаа хийвэл долоо хоногт 3-5 удаа тасралтгүй 30-40 минутын түвшинд ажиллана.
AFBMT-д ирэхэд Чийрэгжүүлэх стандартууд
Та долоо хоногт бие бялдрын чийрэгжилтийн (1.5 мил гүйлт, түлхэх хэрэгсэл, суух, биеийн бүтэц ) анхан шатны үнэлгээ авдаг. Энэхүү үнэлгээ нь бие махбодид муугаар нөлөөлж буй хүмүүсийг тодорхойлоход тусалдаг.
- Эрэгтэйчүүд 18:30 минутанд 1.5 миль гүйж, эмэгтэйчүүд 21:35-т дуусгах боломжтой байх ёстой.
- Биеийн бүтцийн стандартыг хангах ёстой. Хэвлийн тойрог нь эрэгтэйчүүдийн хувьд 39.0 инч, 35.5 нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан байв. Үүнийг үл тоомсорлодог бол биеийн өөхийг тооцоолж, эрэгтэйчүүдийн хувьд 20%, эмэгтэйчүүдийн 28% нь хязгаарлагддаг.
- Хэрэв та эдгээр 2 стандартыг хангаж чадахгүй бол BMT дуусгахад эрүүл мэндийн хувьд боломжгүй гэж тооцогддог тул шууд түвшний тусгаарлалтанд зориулж нэн даруй боловсруулж болно.
- Үнэлгээний үр дүн нь элсэгчийн бие бялдрын чийрэгжилтийн ангиллыг тогтоодог.
- Хэрэв та сайжруулалтын шинж тэмдгийг харуулахгүй бол эрх ямбаж болно.
- Дахин сэргээх үйл ажиллагаа нь ямарч хугацаанд ажилд авах нь сайжрахгүй, стандартыг хангахгүй байна.
- PC-ээс татгалзах бүрэн эрхээ хамгаалж байгаа хүмүүст адилхан хязгаарлалттай байдаг.
Бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн стандартын бус уулзалтын үр дагавар
Цэргийн нисэх хүчний үндсэн сургалтанд орохгүй байхыг зөвлөж байна. Учир нь ажилчид стандартыг нэвтрүүлэхээс өмнө зургаан долоо хоног (боловсруулах долоо хоногт багтаан) багтаж байна. Өнөө үед биеийн тамирын стандартыг нэвтрүүлэхгүй байх нь хамгийн гол нь агаарын хүчний үндсэн сургалтанд хамрагдах хүмүүсийн хамгийн ихээр шалтгаалдаг нэг шалтгаан юм. Дахин боловсруулах гэдэг нь энгийн нислэгээс ажилд авахыг шаарддаг бөгөөд түүнийг эхний долоо хоногийн сургалтанд (ихэвчлэн хоёр долоо хоног) нислэг болгон дахин боловсруулах гэсэн үг юм. Энэ нь элсэгчид үндсэн сургалтад илүү их цаг зарцуулдаг гэсэн үг юм. Зарим элсэгч нь 3-ыг дахин боловсруулж, дахин 4 удаа эргүүлэн авдаг.
AFBMT физик бэлтгэл
Үндсэндээ та долоо хоногт зургаан өдөр биеийн дулааныг (PC) хийх болно.
Долоо хоногийн зургаан өдрийн дэглэм нь гурван өдрийн турш аэробик гүйлт, гурван өдрийн булчингийн тэсвэр тэвчих сургалтыг багтаадаг. Гүйлт нь бүлгэмийн хүчээр 40 минутын турш үргэлжилдэг, биеэ даасан гүйлт, 30 секундын спринт гүйлтийг богино хугацаанд явганаар явуулдаг. Долоо хоног бүр суралцагсад 1.5 миль гүйлттэй байдаг.
Булчингийн тасралтгүй сургалт нь 48 цагийн турш тасалдал, хөлний өргөлт, түлхэлт, трепетрийн цохилт, хөдлөх хэсэг зэргийг багтаадаг. Эдгээр нь дээд эрхтэн болон хэвлийн хүчийг хурдан сайжруулахад зориулагдсан.
Үндсэн сургалтын бүх үе шатанд элсэгчид долоо хоногт нэг удаа 1.5 миль гүйлт дээр ажилладаг.
- Сайжруулалт дутмаг бол таны биеийн тамирын ангилалыг дахин үнэлэх шаардлагатай байж болно
- Сайжруулалт нь таныг фитнессийн дээд ангилалд шилжих боломжтой
- Дахин боловсруулах үйлдэл нь таны хуваарьт гүйлтийн цагаас илүү тодорхой цаг хугацааг хамарна
Төгсөлтийн шаардлагууд
Сүүлчийн биеийн тамирын шалгалтыг 4-р WOT / 5-р WOT эхлэл ("Дайралтын долоо хоног" өмнө) явуулдаг. Тэтгэвэр авахын тулд элсэгч нь бие бялдрын жишигт нийцсэн дараах стандартын шаардлагыг хангасан байх ёстой:
Эрэгтэй:
- 1.5 миль Run - 11:57
- Нэг минутын дотор сууж: 29 наснаас доош, 42 наснаас доош настай, 39 нас 30-39 настай.
- Нэг минутанд түлхэх: 27 наснаас доош настай, 27 наснаас доош настай, 27 нас 30-39 настай.
- Хэвлийн тойрог: 35 инч ба түүнээс бага
Эмэгтэй:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Нэг минутын дотор сууж: 38 наснаас доош 29 ба түүнээс доош настай, 29 нас 30-39 настай.
- Нэг минутанд түлхэх: 18 наснаас доош 29 ба түүнээс доош насны, 14 нас 30-39 насныхан
- Хэвлийн тойрог: 31.5 инч ба түүнээс бага
Татвар, босоо байрыг бүгдийг нь зөв хэлбэрээр гүйцэтгэх ёстой. Хэрвээ та ойртож ирэхгүй бол өнгөрөөгүй тохиолдолд дараагийн өдөр нь шалгалт өгнө. Дээрх стандартын шаардлагыг хангаагүй хүмүүсийг элсүүлэх нь хамгийн багадаа хоёр долоо хоногоор дахин боловсруулж болно.
Warhawk Physical Fitness шагнал
Хамгийн бага стандартыг хэн хийдэг хүмүүс хамгийн өндөр стандарт болох Warhawk Award-д хамрагдах боломжтой.
Эрэгтэй:
- 1.5 миль Run - 8:55
- Суудал - 70 минутын дотор
- Push-Ups - 65 минутын дотор
- Pull-Ups - 10 цагт хязгааргүй
Эмэгтэй:
- 1.5 Милий гүйлт - 10:55
- Суудал - 60 минутын дотор
- Push-Ups - 40 минутын дотор
- Татах-Ups-5 нь цаг хугацааны хязгааргүй
Аянга физик фитнесс шагнал
Хамгийн багадаа биеийн тамирын стандартыг хэн гаргадаг вэ? Thunderbolt Award эсвэл Honor Graduate requirement. Физик фитнесс нь Хүндэтгэлийн төгсөгчдийн шаардлагыг хангах ганцхан хэсэг нь байдаг хэдий ч ажилд авах хүн нь биеийн тамирын хамгийн доод стандартын шаардлагыг хангасан байх ёстой.
Эрэгтэй:
- 1.5 миль Run - 9:30
- Суудал - 60 минутын дотор
- Push-Ups - 55 минутын дотор
- Татах-Ups-5 нь цаг хугацааны хязгааргүй
Эмэгтэй:
- 1.5 Милан гүйлт - 12:00
- Суудал - 55 минутын дотор
- Push-Ups - 30 минутын дотор
- Татаж авах - 2 нь цаг хугацааны хязгааргүй