Нисэх хүчний үндсэн цэргийн сургалт (AFBMT) -аас төгсөхийн тулд та бие бялдрын чийрэгжилтийн шалгалт өгөх ёстой. Туршилт нь цаг хугацаа, түлхэлт, суудал зэргээс бүрдэнэ. Фитнессийн шагналын нэгийг ялахын тулд зарим нэг татах зүйлээ хийх хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч сургалтыг үндсэн фитнесийн стандартыг нэвтрүүлэх шаардлагагүй. Ингэснээр та биеийн хүчний үндсэн муруйн цаана байдаггүй тул физик фитнесийн хүрэлцэхүйц стандартын шаардлагыг хангахаар бэлтгэхийг хүсч байна.
Энэ хуудасны стандартууд нь зөвхөн AFBMT-д зориулагдсан гэдгийг санаарай. Эдгээр нь үндсэн шаардлагыг хангахад шаардлагатай фитнесийн стандарт биш юм. Үндсэн сургалтанд хамрагдсаны дараагаар, та наад зах нь жил бүр өнгөрөх ёстой фитнесс өөр өөр фитнесс шалгалттай .
Нисэх хүчний аюулгүй байдлын стандартыг стандартчилах суурь сургалтын фитнессийн стандартаас гадна дээд түвшний хоёр стандарт байдаг. Үндсэн сургалтанд тэнцсэн төгсөгчдөд сонгон шалгаруулахын тулд та Thunderbolt стандартыг хангасан байх ёстой.
Хамгийн өндөр стандартыг хангасан, Warhawk стандартыг хангаж чаддаг хүмүүс тусгай T- shirt , хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэрчилгээ авдаг, төгсөлтийн амралтын өдрүүдэд нэмэлт хотоор дамжин хүлээн авдаг (энэ нь ням гаригт төгссөний дараа төгсөх болно гэсэн үг юм. Бямба гариг, Бямба гараг гэх мэт
Төгсгөлийн үнэлгээний эцсийн үнэлгээ нь амжилтгүй болсон, дараагийн өдөр нь дамжуулалт хийхэд илүү их боломж олгодог.
Бараг үргэлж бүтэлгүйтдэг гэдэг нь бараг л хоёр долоо хоногийн туршид "дахин боловсруулалт" авахын тулд өмнөх нислэг рүү шилжиж, улмаар хэлбэр дүрслэхэд илүү их цаг зарцуулдаг.
Агаарын хүчний үндсэн сургалт Физик чийрэгжүүлэлтийн шаардлагууд
| Эрэгтэй хүний эрүүл мэндийн шаардлага | |||||
| Стандарт | 2 миль ажиллуулна уу | Ажиллуулах (1.5 миль) | Түлхүүрүүд (1 минут) | Суудал (1 минут) | Татаж авах (цаг хугацааны хязгаар байхгүй) |
| Ажиллах эрх чөлөө (төгсөлтийн наад захын стандарт) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Аянга (нэр хүндтэй төгсөгчдийн стандарт) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (хамгийн өндөр стандарт) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Эмэгтэй Fitness шаардлага | |||||
| Стандарт | 2 миль ажиллуулна уу | Ажиллуулах (1.5 миль) | Түлхүүрүүд (1 минут) | Суудал (1 минут) | Татаж авах (цаг хугацааны хязгаар байхгүй) |
| Ажиллах эрх чөлөө ( төгсөлтийн наад захын стандарт) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Аянга (нэр хүндтэй төгсөгчдийн стандарт) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (хамгийн өндөр стандарт) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Дээрх стандартууд нь (Thunderbolt and Warhawk) нисэх хүчний үндсэн сургалтаас өмнө бүх ажилчдыг эрэлхийлэх, бэлтгэх ёстой. Шилжин суурьшигчдын стандарт нь доод тал нь 75 хувьтай тэнцэхийн тулд маш их хэмжээний элсүүлэх стандарт юм. Эдгээр нь тогтмол агаарын хүчний фитнессийн шалгалтаас өндөр бөгөөд шинэ ажилд элсэгчид анхны даалгавраа биелүүлэхдээ стандартын шаардлагыг хангаагүйтэй ойролцоо байхыг зөвшөөрдөг.
Цэргийн алба хаахын тулд хамгийн сайн зөвлөгөө өгөх нь үндсэн сургалт таныг цэрэгт татагдахад хүргэх гэж бодож болохгүй. Үүнийг хийх болно, гэхдээ хэрэв та бие махбодид тааруухан нөхцөлд хүрвэл та стандартыг дагаж мөрдөхгүй байх, эсвэл шенийн салаа, шөрмөс, стресс зэрэг хэтэрхий их гэмтэл авснаас болж гэмтэх магадлалгүй болно. Хэрэв эдгээр гэмтэл хангалттай муу байвал элсүүлэх ажилчдыг гэмтэл бэртлийг нөхөн сэргээх, эсвэл хүнд нөхцөлд байгаа байдлаас шалтгаалан гэр рүү нь буцаан явуулна.
Үндсэн сургалтанд орох зөвлөмжүүд
1. Төлөвлөгөөгөөр авах: Хэрэв та бэлтгэл сургуулилтанд бэлэн байгаа бэлтгэлийн үндсэн бэлтгэлд хүрвэл та бэртэж гэмтэх магадлалтай бөгөөд биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд дасгал сургуулилтанд хамрагдахгүй байх, гэмтэл бэртэл, гэмтлийн ноцтой байдлаас хамааран цаг алдахгүй төгсөх.
Энэ нь таныг бусад сургалтын ангиудад шилжүүлж, гэрээр суурьлуулах боломжгүй тул цэргийн суурь сургалтанд хамрагдах боломжгүй болно. Таны фитнесс төлөвлөгөөг онлайн ном, өгүүллээр олж авч болох боловч түлхэлт, суудал, татах, гүйлгээтэй байх ёстой.
2. Эргэж эхэлж эхлэх нь: Цэргийн сургалт нь бүтэн цагаар ажилласан бөгөөд суурь сургалт нь хэдэн долоо хоногоор урт өдөр, шөнө болдог. Өглөө цагаар ажилдаа явах, сургуульд сурдаг, ажил хийдэг, үдэшлэгт дасгал хийдэг, дасгал сургуулилах, дасгал сургуулилт хийх зэрэг нь урт удаан хугацааны турш бие махбод, оюун санаагаа бэлтгэх арга юм. Цэргийн сургалтанд бүтэн өдрөөр 30 минутын бэлтгэл сургуулилт хийхгүй. Та цаг хугацааг хэрхэн оруулах талаар сурах хэрэгтэй. Gg
3. Шаардлагатай бол жингээ алдах: Хэрэв та илүүдэл жинтэй, эсвэл өндөр биеийн жин, биеийн өөхний стандарт ойролцоо бол илүү хурдан эхлэх хэрэгтэй болбол илүү хурдан эхлэх хэрэгтэй.
Аажмаар аэробикийн үйл ажиллагааг эхлүүлээд дараа нь дасгалын болон биеийн тамирын шинжилгээ хийхэд зөв бэлтгэхийн тулд гүйлт болон калистеник бэлдэж эхэлнэ.