Эмэгтэйн тэнгисийн явган цэргийн хагас жил тутмын шалгалтанд бие бялдрын чийрэгжилтийг үзүүлэх хэрэгтэй
Цэргийн бусад салбаруудын нэгэн адил, Тэнгисийн явган цэргүүд өөрсдийн бүх ажилчдад зориулсан биеийн тамирын өндөр стандарттай байдаг. Далай тэнгис бүр нь нас, зэрэглэл, үүрэг хариуцлагыг үл харгалзан бие бялдрын хувьд тэнцвэртэй байх ёстой. Чийрэгжүүлэх нь тэнгисийн явган цэргийн корпусын өдөр тутмын үр ашигт байдал, байлдааны бэлэн байдалд чухал ач холбогдолтой тул бүх Тэнгисийн явган цэргүүд байнгын бие бялдаржуулалтанд оролцдог.
Далай тэнгисийн Корпусын биеийн байцаалт нь бие бялдрын шалгалт, биеийн тамирын шалгалт, биеийн тамирын дасгал хийдэг.
Оролцож буй усан онгоцнууд хагас жилийн биеийн тамирын шалгалт (PFT) -д хамрагдах ёстой.
Тэнгисийн явган цэргүүд эмэгтэйчүүдэд зориулсан хагас жил тутмын ХЧТС-д тавигдах шаардлагыг энд дурдав.
Эмэгтэйчүүдийн Тэнгисийн цэргийн фитнесийн шалгалтын дараалал
PFT үйл явдлын дараалал нь командлах ажилтны эрх мэдэлд үлдэх болно. Бүх PFT үйл явдлуудыг нэг сессаар явуулсан бөгөөд энэ нь хоёр цаг хүртэлх давтамжтай биш юм. Тэд нэг үйл явдлаас нөгөөд шилжих үед усан тэнгисийн усанд сэргээх, сунгах, уухад хангалттай цаг хугацаа хэрэгтэй.
Эдгээр нь стандарт PFT-д орсон дасгалууд юм:
Тэнгисийн цэргийн фитнесийн тест: Flexed-Arm Hang
Эвдрэлийн үйл ажиллагааны зорилго нь тэнгисийн эргийг тохойноос хамгаалах, аль болох урт хугацаанд тогтвортой байлгах зорилготой юм. Баарыг аль алинд нь урагш эсвэл хойд талын аль алинаар нь барьж байх ёстой.
Тэнцвэрт тэнхлэгийн гар нь тохойноос татагдах үед эхлэн зөв байрлал эхэлдэг бөгөөд эрүү нь бараас дээш боловч хүрч чадахгүй, биеийн хөдөлгөөнгүй байдаг.
Энэ дасгалын үед Тэнгисийн явган дээр эрүүн дээр нь эрүүгээ үлдээх хэрэгтэй.
Тэнгисийн цэргүүд баарнаас доош бууж өгөх эрхтэй хэдий ч тохойны уян түвшний зарим түвшнийг хоёр гараараа барих ёстой. Далай тэнгисийн гар нь бүрэн сунгагдсан эсвэл Тэнгисийн явган мөрийг буулгах үед цаг зогсох болно.
Тэнгисийн явган хүний биеийн тамирын шалгалт: Хэвлийн хямрал
Хэвлийн хямралын үйл явцын зорилго нь Тэнгисийн Цаг хоёр минутын хугацаанд аль болох олон зөв, бүрэн хэмжээний хямралыг гүйцэтгэх явдал юм.
Тэрбээр хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, тавцан дээр тавцан, өвдөгний шөрмөс, хөлний тавцан дээр хоёр талдаа хүрч ирдэг.
Нэг давталт нь дээд биеийг эхлээд байрлалаас дээш өргөх, хоёр шуу болон хоёр тохойг хүртэл гуяндаа хүрэх хүртэл тавцан дээр хүрэх мөрний ирмэг дээр буцаж ирдэг.
Доод талын нуруу, эсвэл өгзөгийг өргөхийг хориглоно.
Туслах хүн тэнгисийн хөл, хөлийг барьж, Далайд хамгийн тохь тухтай өвдөг дээрээ эсвэл доошоо барихад ашиглаж болно.
Хэвлий, бүрэн хэвлийн хямралыг гүйцэтгэх үед дахин давтагдах болно.
Тэнгисийн явган зорчигчийн биеийн тамирын шалгалт: Three-Mile Run
Далай тэнгис нь хэмжсэн курсээ аль болох хурдан дуусгах зорилго юм.
Command PT төлөөлөгч эхлүүлэх / дуусах үед үлдэх бөгөөд бусад дэлгэц нь аюулгүйн төхөөрөмж (холбооны чадамжтай) -ийг хагас цэг хүртэл авна. Мониторууд нь хуваагдмал эсвэл дуусах хугацааг дуудаж, далайд гарц болгон өгдөг.
Ангилал болгох
Тэнгисийн явган цэргүүд биеийн тамирын шинжилгээний цэгийг цаг хугацаа, давталт дээр үндэслэн тооцдог. Хагас жил тутмын фитнессийн шалгалтыг явуулахын тулд тэнгисийн явган доорх графикт үзүүлсэн гүйцэтгэлийн хамгийн бага гүйцэтгэлийн шаардлагыг доорхи бүлгүүдэд хийнэ.
Үүний зэрэгцээ тэд 3-р зэрэглэлийн фитнессийн шаардлагыг хангасан хангалттай ерөнхий оноотой байх ёстой.
| Нас | Flexed-arm Hang | Crunches | Гурван миль гүйлт |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 секунд | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 секунд | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 секунд | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 секунд | 40 | 36:00 |
| Ангилал | Нас 17-26 | 27-39 насны | 40-45 насны | 46 настай |
|---|---|---|---|---|
| 1-р хэсэг | 225 | 200 | 175 | 150 |
| Хоёрдугаарт | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3-р хэсэг | 135 | 110 | 88 | 65 |