Далайн эргийн биеийн тамирын стандарт (PFT)
2017 оны 1-р сарын байдлаар АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн корпусууд биеийн тамирын стандартыг шинэчилснээр дасгалын шинэ сонголтыг нэмэгдүүлж, шалгалтын хамгийн оновчтой, хамгийн бага давтамжтай цагийг өөрчилж, хамгийн бага стандартыг улам хүндрүүлж байна. Дундаж нас болон биеийн тамирын чадварыг илүү нарийвчлалтайгаар өөрчлөхийн тулд шинэ насны бүлгүүд бий болсон.
Далай тэнгис бүр нас, зэрэглэл, ажил ( MOS ) -аас үл хамааран бие бялдрын хувьд тэнцвэртэй байх ёстой.
Чийрэгжүүлэх нь тэнгисийн цэргийн корпусын өдөр тутмын үр ашиг, байлдааны бэлэн байдлыг хангахад чухал ач холбогдолтой. Далай тэнгисийн Корпсын амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийн хувьд бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн өндөр түвшинд хүрч, хадгалахын тулд хувийн сахилга баттай байх ёстой бөгөөд Тэнгисийн далай бүрт зан чанарын нэг хэсэг байх ёстой. Тэнгисийн явган эрмэлзэлтэй хүмүүс эхлээд Эхний бат бөхийн сорилтыг даван гарах ёстой бөгөөд бүх Тэнгисийн явган хүмүүс биеийн тамирын фитнесс шалгалт (PFT) болон Combat Fitness Test (CFT) -ийг өнгөрүүлэх шаардлагатай. Энд үйл явдлын дарааллыг энд үзүүлэв.
Өргөх, дэмжих
Хамгийн их стандартууд өөрчлөгдсөн байна. 17-20 насны эрэгтэйн хувьд PFT-ийн хамгийн өндөр стандарт нь өөрчлөгдөөгүй ч 25-35 насныхан та фитнесын шинжилгээний хэсгийг хамгийн ихдээ 23 татах боломжтой болгох хэрэгтэй. Татаж авах үйл явдлын гол зорилго нь Тэнгисийн цагдаа нарыг буулгахаасаа өмнө олон тооны зөв, бүрэн гүйцэт татахуйц ажиллагааг гүйцэтгэх зорилготой юм. Энэ нь цаг хугацаа биш юм.
Баарыг аль алинд нь урагш эсвэл хойд талын аль алинаар нь барьж байх ёстой.
Ямар ч таглааг зөвшөөрөөгүй (өвдөгнөөс хэвлий хүртэл бүсэлхийгээр). Нэг давталт нь эрүүнээс дээш эрүү хүртэл боолтыг дээш өргөж, биеийг доошоо сунган хүртэл биеийг нь буулгаж өгдөг.
Түлхүүрүүд - Татах хүртэлх эрлийз
Шинэ өөрчлөлт нь Далай тэнхлэгийг татан буулгах эсвэл түлхэх чиглэлийг сонгох боломжийг олгодог.
Татаж авахыг хүсч байгаа тэнгисийн цэргийн хүчин чадал нь 300-аас дээш оноог авч чаддаггүй. Тиймээс түлхэлтүүд нь татах хүчнийхтэй харьцуулахад маш их жинтэй байдаггүй. Дээд түвшний туршилтыг 17-20 насны тэнхлэгт 82 удаа түлхэх хэрэгтэй бөгөөд харин 100 оноо авахын оронд 70 оноо авна. Хэрвээ та PFT дээр хийх хамгийн шилдэг арга бол сонголтоо хийхэд хангалттай байдаг.
Хэвлийн хямрал
2 минутын хугацаатай. Тэнгисийн явган цэргүүд нуруун дээрээ хэвтэж, тавцан дээр хүрч, өвдөг нь нугалж, хоёр хөл нь тавцан дээр тэгш байх болно. Гар, цээж, хавирганы хооронд зай завсаргүй цээж, хавирганы тороор нугалж авна.
Нэг давталт нь дээд биеийг эхлээд байрлалаас дээш өргөх, хоёр шуу болон хоёр тохойг хүртэл гуяндаа хүрэх хүртэл тавцан дээр хүрэх мөрний ирмэг дээр буцаж ирдэг. Туслах / тоолуурыг Тэнгисийн хөл, хөлийг барихад ашиглаж болно. 17-21 насны шинэ тэнгисийн усан онгоц нь 2 минутын дотор 105 хязгаарын оноо авна.
Гурван милийн гүйлт
Далай тэнгис нь хэмжсэн курсээ аль болох хурдан дуусгах зорилго юм.
Энэ нь цаг хугацаа болсон үйл явдал юм. Мониторууд нь хуваагдах эсвэл дуусгах хугацааг дуудах бөгөөд Marine Marine бүрийг дамжуулдаг. Дасгал оноо нь өөрчлөгдөөгүй. 18 минут 3 миль хугацаатай гүйлт нь ижил стандарт юм.
Эрэгтэй - 3 Мили гүйлтийн хамгийн их болон хамгийн бага оноо
| Насны бүлгүүд | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Хамгийн их цаг | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Мин цаг | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Хамгийн их оноо нь 100 бөгөөд насны бүлэг бүрт 40 оноо байдаг
Эрэгтэй - Түлш хамгийн их болон хамгийн бага оноо
| Насны бүлгүүд | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Хамгийн их оноо нь 100 бөгөөд насны бүлэг бүрт 40 оноо байдаг
Эрэгтэй - Хамгийн их болон хамгийн бага оноо авах
| Насны бүлгүүд | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Хамгийн их оноо нь 100 бөгөөд насны бүлэг бүрт 40 оноо байдаг
Эрэгтэй түлхэх дээд болон хамгийн бага оноо
| Насны бүлгүүд | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Хамгийн их оноо нь 70 ба насны бүлэг тус бүрийн хувьд хамгийн бага оноо 40 байна
USMC PFT стандартуудын талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Хагас жил тутмын фитнесийн шалгалтыг явуулахын тулд тэнгисийн явган доорх графикт үзүүлсэн гүйцэтгэлийн хамгийн доод шаардлагыг хангасан байх ёстой.
Хэрэв та бясалгалын кемп, Ажилтан нэр дэвшсэн сургууль эсвэл Үндсэн сургуульд орохын өмнө биеийн тамирын шалгалтыг бэлдэж байгаа бол энэ оноогоо хэрхэн мэдэхийг хүсч байгаа бол энэ USMC PFT Тооны машиныг шалгана уу. Бүрэн өөрчлөлтийн хувьд, бие даасан үйл явдлын цэгийн системийг албан ёсны USMC Fitness хуудаснаас харна уу.