Бөмбөгийг маш ихээр хийдэг тул гэрийн ажилтай эхчүүд стрессээ зохицуулах ёстой.
Манай уран зөгнөлийн ертөнцөд гэртээ ажиллаж байгаа хүмүүс ямар ч стрессгүй, тийм үү? Стрессийг зохицуулах уян хатан цаг байхгүй бол ямар гэнэтийн зүйл хийх вэ. Зөв үү? Гэсэн хэдий ч энэ аргаар ажиллахгүй байна. Стресс зохион байгуулах нь гэрийн ажилд ажилладаг бүх ажилчдыг ур чадвартай байх ёстой.
Тусламж гуйх
Өдөрт гэртээ байх нь гэрээсээ тусламж авалгүй, удирдан зохицуулах гэсэн үг биш юм. Тусламжгүйгээр хэт олон ажлыг хийх хандлага нь стрессийн эх үүсвэр болдог.
Гэр орон, ажил хөдөлмөрийг тэнцвэржүүлэхэд туслалцаа хэрэгтэй бол эхнэр, нөхөр, хамаатан садан, найз нөхөд, хүүхдүүдээс асуу.
Хүүхдүүдэд даалгавар өгч сурч сурах нь ээждээ стрессийг багасгаж чаддаг (эхлээд стрессийн эх үүсвэр байж болно). Энэ зуршлаас болоод эсвэл илүү хурдан учраас би хүүхдүүдийнхээ чадвартай болсны дараа би хүүхдүүддээ зориулж энгийн даалгавруудыг хийх боломжтой болсон. Энэ нь хүүхэд залуу байх үед хийхэд хялбар байдаг. Гэхдээ би шинэ ажилд (цагтаа яарахгүй байхдаа) заах цаг гаргадаг бол миний таваг дээр нэг ажил багатай байдаг.
Ухаалаг хуваарьтай байх
Олон эхчүүдийн хувьд, бид хийх ёстой зүйлээ бага зэрэг орхих ёстой гэж боддог зүйлүүд. Тиймээс амьдрал бүх л ажил болж, тоглохгүй ... маш их дарамттай байдаг. Хүүхдүүдийн үйл ажиллагаа, спортоор хичээллэх нь таны амьдралыг дээшлүүлж, хүүхдүүдийн үйл ажиллагааг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.
Дараа нь сайн дурын үйл ажиллагаа эсвэл сургуулийн үйл ажиллагаанд оролцох ёстой зүйлүүд, эсвэл хүссэн зүйлсийн аль нэгэнд багтаж болно.
Эдгээр нь биднийг цэвэрлэгээ хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлсийн адилаар стрессийг авчрах болно.
Гэртээ байгаа ээжийн ажилд стрессийг зохицуулахын аль нь ч байсан, зөвхөн төлөөлөн сурч мэдээд зогсохгүй, заримдаа (заримдаа бид өөрсдөө!) Хэлж, гэр бүлийн хуваарийг нь хянаж байхыг сурч мэднэ гэсэн үг юм.
Олон тооны олон тооны хэт болгоомжлоос болгоомжил
Multitasking-ийн хооронд нарийн мөртлөө тасралтгүй тасралтгүй үргэлжлэх болно.
Сонирхол татах үйл явцыг сурч мэдэх нь олон талт үйл ажиллагааны нэг хэсэг юм. Multitask нь зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлсээр байх болно. Хэрэв та манай жагсаалтаас тогшихгүй байгаа бол олон үйлдэл хийх нь хэтэрхий их байна.
Өөртөө цагийг зориул
Стрессээ зохицуулах эдгээр 10 зөвлөгөө нь өөрөө өөртөө анхаарал тавьдаг, олон ээжийн хувьд сайн зүйл биш юм. Хэрвээ та хүүхэд асрахаа хайж олох хэрэгтэй бол та бодол санаагаа цуглуулахад цаг гаргах боломжтой байх болно. Ээжийнхээс ч илүү гэдгийг сануулахын тулд рашаан сувиллын болон бусад жижиг тансаг хэрэглээнд зориулж явдаг.