Ном зохиол бичих нь ном зохиогчдод зайлшгүй хэрэгтэй бөгөөд судалгаагаар удаан хугацаагаар тасралтгүй үргэлжлэх хугацаа нь эрүүл мэндийн эрсдлүүдтэй холбоотой байдаг. Үүнд:
- Биеийн өөх шатаах чадварыг бууруулдаг бодисын солилцоо нь удаан хугацааны туршид удаан байдаг тул жингээ өсгөх, жингээ хасах нь илүү болгодог. Энэ нь ...
- Таргалалт - энэ нь өөрөө олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг.
- Инсулины эсэргүүцэл нэмэгдэж байгаа нь II төрлийн чихрийн шижин өвчний өндөр эрсдэл юм.
- Зүрх судасны өвчин - Тиймээ, таны хэвтэх үед зүрх сэтгэл чинь зовдог.
- Дотор гүнзгий тромбоз - удаан хугацааны туршид сууж, цусны бүлэгнэлтэд хүргэдэг нь уушигны эмболи үүсгэдэг.
- Тэр ч байтугай хавдар.
Тэдний биеийн тамирын дасгалын дасгал хийдэг ажилчдын хувьд энэ нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Зүгээр л Zumba клубт долоо хоногт хэд хэдэн удаа сандал дээр сууж байх нь шийдэл биш юм. Өөрөөр хэлбэл, биеийн тамирын дасгалын дасгалууд ч гэсэн байнгын, байнгын мэргэжлийн нөлөөг үгүйсгэдэггүй.
Эргэх байрны эрүүл мэндийн эрсдэлийг эрсдэлд оруулах
Үйл ажиллагаа нь бичгийн мэргэжлүүдийн эрсдлийг арилгах гол түлхүүр юм. Зохиолч нарт жаахан идэвхгүй болоход туслах олон төрлийн практик, техникийн хэрэгслүүд байдаг.
Бичгийн цагийг илүү идэвхтэй болго : - ашиглан:
- Ширээт ширээ. Эсвэл Валсуурк шиг тохируулж ширээ нь таны байр суурийг сулруулж, доошоо чиглүүлэх боломжийг олгодог.
- Гудамжны ширээ - энэ нь зарим нэг дадлагатай байж болох ч, таныг өдөржингөө хөдөлж, идэвхитэй ажиллаж байх болно.
- Десктоп дор буй дөрөө төхөөрөмж. Бөмбөг дасгал - тэнцвэрийн үйл ажиллагаа нь булчинг татдаг бөгөөд таны сууж илүү идэвхтэй болгодог.
Хэт их анхаарал хандуулдаг хүмүүс бид хичнээн хэцүү болохыг мэддэг (мөн энэ нь нүүрэндээ давтах дуртай хүмүүс байдаг уу?) Гэхдээ урт хугацааны эрүүл мэндийн хувьд завсарлага шаардлагатай байдаг. Зохиолч Дан Браун ( DaVinci Code , Тэнгэр Элч нар ба Чөтгөрүүд ) -ийн бичсэн зохиолыг бичсэнээсээ цагийн завсарлага авдаг гэж тайлагнасан байна.
Эх сурвалжууд 20-30 минут тутамд завсарлага авахыг зөвлөж байна. Хэдэн минутын хөдөлгөөн ч глюкозын хяналт болон инсулин хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг.
Хэрэв та компьютерээсээ нүдийг унтраагаагүй бол дараах зүйлсийг ашиглаарай:
- Хөдөлгөөнт завсарлага авахыг танд сануулахын тулд таймер эсвэл компьютерийн програм.
- Хөдөлгөөнт төхөөрөмж, тухайлбал Fitbit, Jawbone, эсвэл фитнес апп-уудын аль нэг нь хөдөлгөөнт төхөөрөмжөө хөдөлгөх боломжтой.
Эсвэл идэвхтэй байхдаа тодорхой ажлуудыг хийж гүйцэтгэх бодлогыг хий. Жишээлбэл:
- Утасны дуудлага дээр сууж байхдаа суухаасаа илүү хурдхан дасгал хий.
- Хэрэв танд байнгын ширээ байгаа бол зогсох үед зөвхөн таны и-мэйл болон / эсвэл таны нийтийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг шалгахаар шийдээрэй.
Явах! Энэ нь танд эрүүл саруул, магадгүй илүү сайн зохиолч болж магадгүй юм
Мэдээжийн хэрэг, суух завсарлага авах, бие махбодийн ямар нэг зүйлийг хийх нь зүйтэй. Мэргэжилтнүүд 30-60 минутын гадаа өдөр тутам явдаг хэвийн зуршлууд эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг бөгөөд мөн заримдаа "бүтээлч" шагналууд багтдаг.
Шинжлэх ухаан нь явганаар ирдэг зөөлөн арга ч гэсэн тархины ашиг тусын төлөө цус урсаж, бүтээлч сэтгэлгээгээ сайжруулдаг болохыг нотолж байна. Ногоон зайд явж байгаа нь сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр хүчин зүйлс нь зохиогчдод онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энд хоёр үндсэн жишээ байна:
- Виржиниа Вулф нь урт удаан, өдөр бүр алхаж явдаг байв. Тэрбээр "өөрийн өдөр тутмын тремплер" -ийг өөрийнх нь хөрш зэргэлдээ Радмелл хотын ойролцоо "миний оюун санааг түгээн дэлгэрүүлэх зайтай" байсан. Хотын явган хүний гудамжнаас "Лондонд ганцаараа явдаг нь хамгийн агуу амралт "
- Парисын тоймтой Харакс Муракамитай хийсэн ярилцлагаар зохиолч, зохиолч Мєнс Хамид ( Ази тивийн Ази тивд ялгавартай хєрєнгийг хэрхэн яаж авах вэ?) , Єглєєний єглєєний амралтын єдрийг эхэлжээ. Эцэст нь тэрээр өглөө бүр таван милийн зайд алхаж явдаг байжээ.
* "Харүкур Муракамитай уулзах: Яагаад Mohsin Hamid дасгалууд, дараа нь бичдэг", Жо Фаслер, 3/5/13 "By Heart" The Atlantic.